【产后可以吃芝麻酱吗】产后能吃芝麻酱吗
本文已影响1.55W人
本文已影响1.55W人
产后是可以吃芝麻酱的。
芝麻是产妇的滋补佳品,其富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,多吃可预防产后钙质流失及便秘,非常适合产妇食用。
芝麻富含生物素,可以作为身体虚弱者的辅助食疗。产妇在生产的过程中消耗了很大的元气,身体比较虚弱,因此,产妇不妨将芝麻列为坐月子期间的食物之一。产妇失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。芝麻每百克中含铁50毫升,含铁较多,食之有补血作用。此外,现代药理研究表明,芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,产后乳汁少,可以常吃些芝麻。
产后可以吃芝麻酱吗 芝麻酱的营养价值
1、软化血管,帮助降压
芝麻酱中含有丰富的亚油酸、软磷脂、维生素E等,其中亚油酸高达50%,具有软化血管的功效。
而高血压和动脉硬化有一定的关系,在软化血管的同时,也就能帮助降低血压了。
2、抗氧化、延缓衰老、防中风
芝麻酱中还有两种维生素不能不提,一种是维生素E,一种是叶酸。
前者有抗氧化、抗炎症的作用,后者叶酸已经有研究表明,可以帮助减少中风的发生。因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老,减少中风的发生。
3、每天两勺补钙、健骨骼
在我国膳食中,除了奶制品外,钙的主要来源是豆类和蔬菜,芝麻酱的钙含量却远比豆类和蔬菜高。
吃10克芝麻酱,差不多就是两小勺,相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。
经常适量食用对骨骼、牙齿都有益处,还可以预防骨质疏松。
4、养血佳品,预防贫血
芝麻酱含有比较丰富的铁和叶酸,铁和叶酸都是造血不可缺少的原料。在日常的饮食中陪配上芝麻酱,不仅可以调整偏食、厌食,还能纠正和预防缺铁性贫血。
5、健脑补脑,防白发
芝麻酱含有丰富的卵磷脂,这是一种对脑部神经活动尤其重要的物质,同时可营养头发毛囊,防止头发过早变白或脱落。
产后可以吃芝麻酱吗 产后吃芝麻酱注意事项
1、辛辣的食物,如辣椒、茴香、韭菜等,可助内热,不仅容易使人上火,出现口舌生疮,而且容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,从而导致便秘。因此,产后在吃芝麻的时候,建议不要加入辣椒、茴香、韭菜等。
2、产后吃芝麻或者是芝麻制品的时候,要趁温热的时候食用,因此产妇进食生冷食物不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍。
3、产后吃芝麻的时候,建议不要加入鸡肉,否则会引起中毒,严重时会导致死亡。
4、患有慢性肠炎和便溏腹泻的产后忌食芝麻,否则会加重病情。
材料:芝麻150g,橄榄油2茶匙
做法:
1、白芝麻和黑芝麻倒入盆内注入清水把浮起的芝麻全部去掉,沥干水分后倒出晾干水分;然后放在平底锅中翻炒约5分钟,至金黄色,熄火,放凉约30分钟。
2、将冷却后的芝麻倒入搅拌机进行搅打,期间需开盖将附在搅拌机边缘的粉末刮下。
3、搅打至这个程度时,加入橄榄油,继续搅打。搅打到无颗粒状态,即可食用。
4、倒入玻璃罐中,放置冰箱冷藏,可保存4~6周,随时取出食用。
产后可以吃芝麻酱吗 芝麻酱食谱
1、麻酱油麦菜
材料:油麦菜300g、盐半匙、细砂糖一勺尖、生抽半匙、老抽半匙、鸡精半匙、大蒜3瓣、芝麻酱2调羹
做法:
1.油麦菜用加了小苏打的水浸泡15分钟,然后用流水冲洗干净,切10公分长的段摆在盘子里。
2.大蒜切末后放在一个碗里,然后和所有调料一起搅匀,调好后放2匙水调匀,倒在油麦菜上就可以了。
不只是油麦菜,只要是凉拌菜,都可以放上一两勺的芝麻酱,提香、开胃特别好。还有麻将拌黄瓜、花生芝麻酱拌菠菜等等。
2、芝麻酱千层饼
材料:面粉500g,酵母(干)5克,熟面粉60克,花生油,50克,水300毫升,白糖50克,糖桂花适量,芝麻酱30克
做法:
1.将面粉用清水加酵母和成光滑的面团,进行发酵(冬季约1小时,面团发的不宜过老)
2.将白糖、芝麻酱用油调稀,加熟面粉、糖桂花搅拌均匀
3.将发好的面团擀开,涂抹上芝麻酱糊,卷起,再擀开。如此反复叠3次
4.上蒸锅大火蒸熟(约蒸25——30分钟)
5.蒸熟后稍凉切块即可
【产妇黑芝麻糊怎么做好吃】产妇黑芝麻糊的做法大全 产妇吃黑芝麻糊的做法大全
剖腹产后多久可以吃酱油 吃酱油会让人变黑吗
黑芝麻酱宝宝能不能吃
孕前吃芝麻酱可防止胎宝宝畸形
【孕妇可以吃黑芝麻汤圆吗】孕妇吃黑芝麻汤圆好吗
【吃黑芝麻能丰胸吗】黑芝麻有丰胸的作用吗
剖腹产后多久可以吃酱油 吃酱油会让人变黑吗
芝麻酱凉面 夏天消暑必吃美味
产妇能吃芝麻酱吗?
剖腹产有伤口可以吃酱油吗 剖腹产后多久可以吃酱油之类调料品
【黑芝麻怎样吃补钙】黑芝麻怎么吃能补钙 黑芝麻补钙的做法
怀孕前不防多吃芝麻酱
尿酸高可以吃芝麻酱吗 尿酸高能吃芝麻酱吗
孕前吃芝麻酱 好处数不停
常给孩子吃点芝麻酱
【芝麻可以减肥吗】芝麻有减肥的功效吗
14个月宝宝能不能吃芝麻 宝宝多大可以吃芝麻
【人流后可以吃灵芝吗】人流后能吃灵芝吗 人流后可以喝灵芝汤吗
【产妇黑芝麻糊怎么做好吃】产妇黑芝麻糊的做法大全
【脂溢性脱发能吃黑芝麻吗】脂溢性脱发可以吃黑芝麻吗