哺乳期乳房保养
本文已影响2.13W人
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呈坐位,用食指指端按揉天突穴(颈部正中在线,胸骨上窝中央,左右胸锁乳突肌之间)2分钟,力度适中,按摩至感觉到酸胀即可。
檀中穴
用一手的食指指腹由锁骨下缘从上向下做从左到右的梳理,重复此动作2分钟,重点按摩胸骨正中的天突穴到膻中穴(前正中在线,两乳头连线中点),力度从轻到重,滑动手指的时候指腹要用力,千万不能用指甲,防止划伤乳房皮肤和乳头。
推胸肋部
站立,双手向上抬起,肘关节弯曲,手掌尽量向上抬,双手手掌着力在胸肋部,从外到内,从轻到重做推的动作,每推3次下移1肋间隙,整个胸肋都要推到,重复上述动作3分钟,至产生温热、舒适感即可。
中庭穴
站立,双手重叠,放到中庭穴(胸部前正中在线,平第五肋间,胸剑结合部,胸骨体和剑突连接处)上,沿着顺时针和逆时针的方向分别按揉2分钟,至产生酸胀感即可。
站立,一只手的手掌放到腹部,沿着顺时针和逆时针的方向分别按揉2分钟,之后用拇指按摩水分穴(位于上腹部,前正中在线,脐上一寸处)2分钟。
劳宫穴
按摩者一只手握在被按摩者的手腕上,另外一只手的拇指按揉劳宫穴(位于手掌掌心,第2/3掌骨间偏第3掌骨,握拳屈指时中指指尖处)2分钟。
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