哺乳期可以吃糯米吗
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哺乳期是可以吃糯米的。
糯米很适合哺乳妈妈食用,它对脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力等症都有缓解治疗的作用。不过不能多吃,以免引起消化不良。
哺乳期吃糯米的好处1、糯米是属于温补食品之一,特别适合产后需要调理滋补的产妇。糯米中的磷,可以缓解身体无力、产后疲惫等症状。
2、糯米含有大量的烟酸,有促进消化,缓解产妇便秘的功效。
3、糯米中的碳水化合物和钾、磷等元素,可以提高产妇的食欲,可以缓解产后体虚、腹胀等问题。
4、糯米含有大量的磷有利于促进钙质的吸收,维生素B1、B2这两种烟酸对母乳喂养的宝宝也有好吃,可以促进神经系统的发育。
哺乳期吃糯米注意事项据有些女性说糯米有回奶的作用,在哺乳期要少吃。其实回奶与吃糯米没有什么太大的关联,但是糯米若与一些食材搭配不当的话,就可能引起一些食物禁忌。如在苹果中加入糯米,食用后容易引发消化不良;糯米和鸡肉搭配在一起食用后同样会引起肠胃不适。
哺乳期糯米食谱推荐1、生炒糯米饭
材料:糯米500克,赤豆、龙眼肉各25克,红枣、白糖油适量。
做法:将赤豆、龙眼肉和红枣清洗干净;将糯米洗净,沥干水分备用;锅里放油热锅后,放入糯米翻炒,加入其它材料翻炒均匀,再加适量的水煮沸,炒到水干后用筷子在放上插几个洞,用小火焖30分钟即可。
功效:补中益气、助消化,尤其适合产后贫血和产后调理滋补的妈妈。
2、糯米粥
材料:糯米100克,冰糖适量。
做法:将糯米淘净,放入锅中,加清水适量,煮为稀粥服食,喜好甜食者,可加白糖适量同煮服食。
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