断奶时如何缓解涨奶?
本文已影响1.08W人
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受到传统说法夏天和冬天不宜断奶的影响,现在正值秋高气爽,很多妈妈都开始把握时机给宝宝断奶了。但是我发现,不少人还在用“硬涨回去”这种古老的方法来回奶,这对自己的乳房和身体都是有害无益的啊!
自然回奶,才是最科学的回奶方式!
01减少喂奶次数
逐渐减少喂奶次数,延长两次喂奶间隔的时间,除了可以让宝宝慢慢适应断奶,也可以让你的乳房慢慢减少乳汁的分泌,达到自然回奶。
02缩短喂奶时间
每次喂奶的时间控制在一定的分钟数内,且每天每次的分钟数也慢慢减少,这样你的乳房依然有奶,但又会随着喂奶的减少而慢慢减少。
当然很多宝宝是不满足于只是吃那么几分钟的,你可以通过其他食物和活动来转移他的注意力。你也可以抱抱他、亲亲他,增加亲子活动,让他感受到你的爱,增加安全感。
03吃回奶食物
断奶期间,饮食要清淡不油腻,否则会增加乳腺堵塞的风险。尽量不吃那些能促进乳汁分泌的食物和汤水,如鸡汤、鱼汤、猪脚汤等。
维生素B6具有回奶的功效,另外还有一些回奶的食物,如山楂、麦芽等,也可以适当吃一些。当然,对于有些人来说,没有绝对的回奶食物,所以回奶切莫着急,耐心地让胸部自然回奶。
04不可“硬涨”
如果你采取硬涨回去的回奶方式,胸部已经涨到像石头那样都不采取措施,就极有可能患上乳腺炎。
正确方式是,当你的乳房涨的很硬且不舒服,可以洗个热水澡,一边按摩肿胀部位,一边用手轻轻的挤掉一部分母乳,或者可以使用吸奶器吸出一部分,到自己感觉舒服为止。
放心!只要不挤空乳房,少量的挤奶并不会促进母乳分泌。
05敷卷心菜叶缓解胀痛
将卷心菜的叶子敷在胸部上,可以减轻涨奶引起的疼痛,原理尚不清楚,但很多妈妈都反馈说有效果!
使用方法:把卷心菜叶片清洗干净后放入冰箱冷藏,然后再敷在乳房上,每次敷约15-20分钟后就拿掉,敷之前用擀面杖滚一下效果更好。
06冷敷缓解肿胀
晚间本来就是母乳分泌的高峰期,断奶时由于减少了喂奶,或者已经不喂奶了,一觉睡醒你可能会发现乳房肿胀严重,这时你可以把冰块或其他冷冻的东西装进袋子里,用毛巾包裹起来,敷在乳房上15分钟。
如果你发现冷敷后,胸部的硬块还是没有消失,可能是乳腺管堵塞,你需要按摩疏通。同时注意你的体温,如果发烧了,就是乳腺炎了。
07保持充足的水分
很多人因为害怕多喝水会增加母乳分泌量,所以在断奶期间选择少喝水,但其实喝水还是有必要的。喝水可以促进血液循环,帮助身体吸收母乳。如果不喝水导致身体脱水,反而会增加乳腺堵塞的风险,所以断奶期间,仍然要喝水哦!
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