产后催乳:10招教你拥有充足的母乳
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每一个母乳喂养的妈妈,都应该想办法让自己的母乳变得充足,这样才能让宝宝获取更多的营养,在此,亲亲宝贝小编提醒妈妈们,以下这10个妙招,有助于妈妈们拥有充足的乳汁。
一、孕期多给乳房做按摩
这是我在参加孕期培训班的时候学到的,因为定期在医院体检,也获得了免费学习的机会,这也丰富了我的孕期生活。尤其在孕晚期的学习,学习了一下生理知识以及阵痛的呼吸法,让我消除了恐惧心理。正确的做法是,每天睡觉前揉搓乳房五分钟,以促进乳腺的畅通。
二、孕期一定要穿戴合适的胸罩
孕斯的乳房会一天天变大,穿戴合适的胸罩,一定要舒适,以免挤到乳房,影响发育。还有一个最重要的原因,穿戴合适的胸罩,可以防止乳房下垂,防止对生孩子以后催奶不利。
10招教你拥有充足的母乳
三、孕期要把凹陷乳头拉回来
正确的做法是:用食指和中指,稍用力按压乳头的根部,移动手指,转圈按压乳头;接着,用食指和中指移动手指,像搓绳一样向左向右的揉搓乳头;最后也向外拉拉乳头。这样,既可以防止乳头下陷,也可以预防乳头龟裂。这样,宝宝出生后,可以及时地吮吸到乳头,以刺激更多的奶水流出,妈妈也不用遭受乳头皲裂的痛苦了。
四、及时让孩子吮吸乳头,多吮吸
一般在宝宝出生半小时后,医生会过来教你给宝宝喂奶的正确姿势,并让宝宝吮吸乳头,这是很关键的。宝宝吮吸乳头后,妈妈血液中的催乳素会成倍地增长,这是因为宝宝吮吸乳头,可提供给妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。
五、保证充足的睡眠
这点也是我的心得体会。有一段时间,我因为一个人照顾奥奥太劳累,白天没有时间睡觉,晚上睡觉也不踏实,休息不好。第二天感觉奶水明显减少,虽然能够孩子喝的,也不像以前流那么多奶水了。所以,保证充足的睡眠,也能使奶水更充足。
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六、保持心情愉快,不要生气
母乳期,尤其是月子里,心情是相当重要的。因为宝宝的到来,我沉浸在初为人母的喜悦之中,我的心情一直很好,奶水也相当地好。我的一个朋友,因为跟婆婆出现育儿差异,气得竟然回奶了。后来,老公差一点就给她跪下了,让她想开些,就算是为了孩子。幸运的是,过了一周事情平静后,奶水又回来。记住,这样的玩笑可开不得,到时候吃苦的只有孩子。
七、注意营养的搭配,饮食均衡
妈妈们都知道母乳妈妈喝的汤水一定要充足,要不然奶水就会不多。其实,没必要大鱼大肉的补,一定要饮食均衡,不要挑食,这样宝宝喝到的奶水中营养才齐全。还有,我想说的是初乳很重要,可以增强孩子的免疫力。有些妈妈认为奶水应该是白色的,看到黄黄的,稠稠的,就白白的倒掉了,这是浪费。
在母乳喂养过程中,妈妈注意营养的搭配。如果实在奶水太少,可以想些办法催乳,比如炖些猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等,不要跟炖菜一样,要炖白水汤,不要加调料。
八、喝奶的时候要喝空
母乳妈妈们,你们是否有这样的体验,孩子喝奶的时候喝得越空,奶水会比以前更多。是的,越是喝空,奶水越多。
九、不要乱用药
有些药物会影响乳汁的分泌,用药时最好在医生的叮嘱下使用。
十、做适量的运动
满月以后,可以适当地到外面散散步,也可适当地做一些家务,增加一些活动量,也对分泌乳汁有好处,但不要太劳累,否则会影响乳汁的分泌。
这些都是我两年多以来的心得体会,现在孩子已经断奶了,我总结了一下,希望能对有需要的妈妈们有所帮助。希望每个孩子都能正常喝到妈妈乳汁。我想说的是,如果你能坚持母乳喂养,尽量不要给孩子喝奶粉,做一个幸福的母乳妈妈吧!
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