产后月子里的不“忌”之食!!
本文已影响2.64W人
本文已影响2.64W人
新妈妈在月子期间是需要忌口的,因为有些食物是新妈妈不能吃的,除了这些需要忌口的食物之外,当然就是新妈妈可以吃的食物了,那么有哪些食物是新妈妈在月子期间的主要食物呢?
一、鸡蛋,蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。
二、炖汤类,营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
三、蔬菜水果,含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
四、红糖、红枣、红小豆等红色食品,富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。
五、小米粥,富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。
六、芝麻,富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。
七、鱼,营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。
坐月子期间有哪些食物不适合吃?坐月子“忌口”大全
月子里,我是怎么引发的“产后身痛”?
“不许哭!不要难过!不准发脾气!”你是在剥夺孩子宣泄负面情绪的机会!
如果深爱孩子,那就让他们在“痛苦”里多待一会!!!
童年不能承受之“痛” 书包里的玩具“少”了
产后饮食禁忌 剖腹产坐月子忌吃什么水果
产后休养不能碰5件事,小心落下病根被“月子病”缠身!
当洪荒之力遇上“大姨妈”!!!
“我妈这辈子挺不容易的!”“那是你妈!”
不管家里条件怎样,别让孩子 “2个打扮”,不保暖还易“捂”感冒!
产后坐月子有什么讲究 “三做四不做”要牢记心里
产后康复(6)│月子的饮食,下奶餐,如何提高母乳的“质量”和“产量”?
震惊!犹太父母“授之以渔”,中国父母却“授之以鱼”!
人贩子的“新骗术”又升级了!家里有孩子的要心里有数!
产后月子饮食禁忌
生产之后不能马上“晒娃”?老人口中的“讲究”,其实有很多好处
远离月子病!产后一个月这6件事真的不能做!
“五不许”熄灭孩子的成长之灯!
产后康复很关键,这8件事月子里不要做!
产后月子饮食的“黄金守则”