想要优生优育,卵子质量很重要!
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现在的朋友对于优生优育的概念越来越明晰,大家都希望自己能够以最好的状态,将最好的基因遗传给宝宝。
想要给宝宝最好的,从最初的备孕就要开始努力,当然对于女性朋友来说,第一件要紧的事情,就是找点儿方法提高卵子质量!
精子和卵子的结合才能怀孕生孩子,由此可见,要想生出优质宝宝,精子和卵子必须是高质量的。那么,如何提高卵子质量,做好优生优育呢?
经期避免性生活
经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,诱发盆腔感染、子宫内膜异位等,从而影响卵子质量。
调节饮食
尽量戒烟戒酒,避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、鱼汤。黑豆可以预防卵巢早衰;豆浆则可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵;鱼汤可促卵泡发育,利于女性排出优势卵泡。
积极运动
适当的锻炼可以帮助女方提高身体素质,确保卵子的质量。因此,对于任何一个计划怀孕的女士而言,应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。
适当的运动还能刺激我们身体的代谢,良好的代谢情况能帮助内分泌的动态平衡,内分泌水平好了,卵子质量自然就高了。
控制体重
控制体重对于备孕女性来说都是一件重要的事情,不要在备孕的时候大补特补导致体重快速增长,也不要节食减肥导致体重快速下降,尽量控制体重缓慢的变化。
肥胖:尤其是腰腹部发福,不仅影响身材,还可引起代谢综合症,导致体内雄性激素增加,会造成不排卵及不孕的后果。
避免过度劳累
调整日常生活,避免过度疲劳,尽量少熬夜,以免影响卵子质量。
尽量不要有熬夜的习惯,保证充分的休息。尤其现在夏天昼长夜短,可以的话中午能有个短短的午休也是极好的。规律的作息有助于卵巢保养。
调整情绪
据研究,压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,会导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵功能。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕” 。
远离辐射
电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射,尽管它们发射的强度都很微弱,但为了保证卵子的健康,建议休息时间尽量少用。
如果这几方面都能做好,相信您的小卵子该是非常优秀的状态的。
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