适合宝宝吃的健康零食有哪些?
本文已影响1.45W人
本文已影响1.45W人
孩子们的零食有很多种类,各式各样的零食的营养价值如何呢?适合宝宝吃的零食有哪些呢?宝宝吃哪些零食有营养价值呢?下面我们一起来看看适合宝宝吃的健康零食有哪些吧!
适合宝宝吃的零食有哪些呢?下面我们一起来看看不同种类的零食吧!
坚果类零食
坚果如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等富含优质的植物蛋白、钾、镁、磷、钙、铁、锌、铜等矿物质,也是维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸以及膳食纤维的良好来源,是一类营养价值较高的零食。
可经常食用:在制作时不添加油脂、糖、盐的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等。
适当食用:一旦上面所说的坚果穿上油脂、糖、盐的“外衣”,就属于“适当食用”的零食了,例如琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等。
薯类包括马铃薯(土豆)、白薯、木薯等,它们除了提供丰富的碳水化合物、膳食纤维及B族维生素外,还有较多的矿物质和其他维生素,兼有谷类和蔬菜的双重好处。
可经常食用:在蒸、煮、烤薯类零食时,不添加油脂、糖、盐就可以经常食用。
适当食用:甘薯球、甜地瓜干等,因为在制作时添加了较多的油脂、糖、盐。
限量食用:炸薯片、炸薯条等。因为在烹调过程中大大增加了能量,不仅损失了部分营养素,有些还含有毒性物质丙烯酰胺。
糖果类零食
糖果类零食主要包括各种糖果和巧克力。
适当食用:巧克力含有较高脂肪和能量,但是也具有丰富的营养,能预防心血管疾病、增强免疫力、降低血液中的胆固醇水平等作用,尤其是黑巧克力的脂肪含量较其他巧克力少,建议可以适当食用。
限量食用:含糖量很高的糖果例如奶糖、水果糖等,提供能量较多,并且容易引起龋齿,不利于口腔健康,属于限量食用级别,建议尽量少吃。
果蔬类
切成小块或小片的新鲜成熟胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等,富含糖分、维生素C、膳食纤维、葡萄糖、胡萝卜素等元素,有利于宝宝的生长发育和免疫促进作用,在补充营养的同时,还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能。
奶和奶制品
酸奶、奶酪。最佳的宝贝零食,富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2,蛋白质有益菌发酵更利于吸收,乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道,应为首选。
宝宝吃零食有哪些注意事项呢?
1.不能因为吃零食而影响正常饮食摄入;
2.吃饭前1小时不能给宝宝吃零食;
3.少吃,最好不吃高热量、高糖、高脂的零食;
4.不吃色素、调味料、添加剂过多的零食。
哪些零食适合怀孕妈妈吃
【适合宝宝秋天吃的水果泥有哪些】秋天适合宝宝吃的辅食有哪些 宝宝秋天适合吃什么
【适合宝宝秋天吃的水果泥有哪些】秋天适合宝宝吃的辅食有哪些
健康的零食有哪些
适合儿童的健康零食推荐
宝宝吃零食也能吃出健康
夏季适合宝宝吃的食物有哪些?
宝宝吃这些菜和零食健康吗?
适合宝宝吃的菌类食物有哪些
学做健康又简单适合在家做的小吃甜点零食!宝宝超爱吃!
谁说零食与健康不能共存?适合宝贝的零食推荐
宝宝如何健康吃零食?
吃出健康,吃出美丽的孕妇零食有哪些?
五类零食 让宝宝吃的健康
这些健康零食最适合3岁以内孩子吃
这些是适合宝宝吃的健康水果
健康推荐—适合宝宝夏季吃的食物
宝宝怎么吃健康有营养的零食
适合宝宝秋天吃的食物有哪些
【减肥期间可以吃哪些零食】什么零食适合减肥吃 适合减肥期间吃的零食
这些“健康”零食不健康 吃零食注意7件事
适合1 3岁幼儿的健康零食
宝宝吃零食也能吃出健康?
适合孩子的健康零食大盘点
怎样健康的给宝宝吃零食
8种健康零食,最适合怀孕期间吃!
宝宝零食推荐 宝宝健康零食
宝宝能吃的零食有哪些
宝宝的零食怎样吃才健康
适合孩子吃的健康零食有哪些 宝宝吃什么零食好吃又健康