促进宝宝长高的诀窍 小心停止长高的信号
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宝宝停止长高的信号有哪些?你知道孩子到底能长多高?如果孩子出现这3个身体信号要注意什么?网络上那么多的关于孩子的趣味测试,爸妈们测的最多的,估计要数“孩子未来身高预测”了。我和娃他爹都不高,长大以后娃会不会也是小矮个儿?
我和宝爸都不矮,但是孩子现在比同龄孩子矮半个头——说好的遗传呢 ?
应先了解一下孩子停止长高的信号和如何让孩子长高。
孩子停止长高的信号
生长速度下降
孩子的每个阶段的生长速度不同,直到青春期身高都是在持续增长的。所以,家长要密切关注孩子的身高增长。
当孩子身高变化不大时,就是停止长高了。家长定期记录孩子的身高并画成身高曲线图。
第二性征明显
很多家长认为:女孩子来月经和男孩子变声是青春期的开始。这是不准确的。
严格来说,女生乳房变大,男生睾丸增大时,青春期就开始了。
女孩来月经和男孩变声、遗精时都是青春期的末期了,孩子长高空间已经有了限制。
肌肉逐渐结实
孩子身体某一地方肌肉变得越来越结实时,例如肚子、手臂、腿部的肉越来越多的时候,说明快停止长高了——也就是我们常说的“竖着不长,横着长”。
让孩子长高的3个诀窍
孩子身高有70%是由遗传决定,但还有30%主要取决于后天环境。
那么,怎样才能更好帮助孩子长高呢?把握好饮食、睡眠、运动这3大后天关键因素是关键。
1均衡营养
除了要保证食物的摄入量,还要注意营养比例的均衡。
总的来说,饮食上要做到粗细搭配,荤素搭配,不挑食。
少吃:甜品、饮料、零食、垃圾食品。
别吃:乱七八糟的各种保健品和补品。
特别提醒:
有些补品、保健品里可能含有促进发育的成分,能让孩子短期内长得更快,但会使骨骺提前闭合,阻碍继续长高。
这样换来的长高无异于揠苗助长,导致身高却不如其他孩子。
2保证充足的睡眠
睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用,生长激素白天的分泌量很少,大部分是在晚间入睡后分泌的,一般在入睡后 1~2 小时左右达到高峰,分泌量是白天的 3 倍左右,所以过少的睡眠时间会影响生长激素的分泌。
3合理运动
合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌,促进骨骼的形成、发育,骨骼长度增加,同时也能增加食欲、改善睡眠,从而让遗传潜力得到最大限度的发挥。
世界卫生组织认为,5~17 岁的儿童青少年每天要累计 1 小时中到高强度的身体活动,每周至少要 3 次。
温馨提示
家长应该时刻关注孩子身高的变化,了解孩子的骨骼年龄和发育情况,一旦异常,立即干预!
在0~12岁身高干预最佳期时采取一定的干预手段,能帮助孩子达到理想的身高哦~
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