吃什么最有助宝宝牙齿健康

　　孩子牙齿健康，吃饭才香，才有利于身体健康发育，如何才能让孩子的牙齿变得更健康呢?亲亲宝贝小编告诉你，应该平时让孩子多吃一些有助宝宝牙齿健康的食物，比如以下这些：

　　胡萝卜

宝宝想要牙齿坚固，吃胡萝卜绝对没错，其里面的营养正好符合宝宝的牙齿健康生长所需。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而且β- 胡萝卜素含量要高出其他有色蔬果，β- 胡萝卜素在体内转化为维生素A的转换率为1/6，其他胡萝卜素的转换率为1/12甚至更低。维生素A可以有效保护成熟牙釉细胞的完整性及功能，减少牙釉质受损的概率。另外胡萝卜的功效也不至于此，所以父母给宝宝吃胡萝卜是正确的，能帮助宝宝健康成长。

　　绿叶菜

宝宝想要牙齿坚固，吃绿叶菜也是不错的选择，尤其蔬菜本身就有很多的功效。而且其中含有丰富的维生素K，绿叶蔬菜除了含有丰富的维生素K以外，还含有丰富的膳食纤维和较多的钙和镁，可以有效地促进钙沉积于牙骨质中，而膳食纤维则像把刷子一样，在咀嚼的过程中，能有效地清除残留在牙齿上的食物残渣，保持口腔的酸碱。值平衡是为了达到自然的抗菌效果。但是父母们注意了，在宝宝吃完后记得给宝宝漱漱口才是，不然还是有可能影响牙齿健康。

　　草莓

宝宝想要牙齿坚固，草莓里面的营养成分可以对此有所帮助。里面所含的维生素C，是非常强的抗氧化剂， 能够保护人体细胞生物膜以及其他蛋白质免受氧化，达到坚固牙齿的作用。同时，草莓中所含的苹果酸，能刺激唾液的分泌，与唾液一起具有漂白和清洁牙齿的效果。维生素C还能促进骨胶原蛋白的合成和消炎的作用，可预防牙龈出现炎症或出血现象。当然这种营养多了也不见得好事，所以给宝宝吃草莓的时候注意，一天不要多吃，多吃不利。

　　坚果

宝宝想要牙齿坚固，坚果绝对是独一无二的选择，而且还有健脑的功效，何乐然不为。里面有丰富的天然植物油，而且以不饱和脂肪酸为主，可以附着在牙齿表面，能够强健牙釉质，起到保护牙齿和抵抗细菌的作用，同时坚果中钙和锌的含量也较多，只是由于宝贝的消化能力有限，太小的宝贝不建议给宝贝添加坚果类辅食，最好在宝贝七八个月以后再选择，生的坚果与粗杂粮一起打米糊最为合适。这样才能均衡营养，不然的话只吃坚果的话，可能功效并不是很大，而且还有可能有别的营养缺失。

　　豆类

宝宝想要牙齿坚固，豆类食物可以帮助，而且这种食物的选择性广，好采购。这包括大豆类(黄豆、青豆、黑豆)及其制品和杂豆类，大豆类含有丰富的蛋白质和钙，钙是牙齿的组成成分，蛋白质可以合成牙骨质的骨胶原，杂豆类中含有丰富的膳食纤维和B族维生素、矿物质，有利于平衡口腔内酸碱平衡。如果口腔内的酸碱正常了，那牙齿的健康就有保障了。

　　鸡蛋

宝宝想要牙齿坚固，鸡蛋可以帮助坚固牙齿。本身一种营养价值非常高的食物，蛋白可以给宝贝提供所需的蛋白质需求，增强免疫能力，蛋黄中所含的维生素D有助于钙的吸收和钙化，使宝贝的牙齿更坚硬健康。只是宝宝的话，建议一天吃一个鸡蛋就可以了，千万不要吃多，切记。

　　水

宝宝想要牙齿坚固，喝水也是能帮助宝宝坚固牙齿，尤其是宝宝每天的需水量需要严格准守，及时补充，只有这样才能预见效果。父母需要每次给宝贝吃完食物后给他喝一些白开水，可以起到清洁口腔的作用，将残留在牙齿表面的食物残渣洗刷掉。而且一般饮用水中含有一定量的氟，可氟化于牙釉质中，使牙釉质不受细菌的侵害。但是葡萄糖水、糖开水、果汁、碳酸饮料、乳饮料则不能代替白开水，不仅不能起到清洁口腔的作用，其中所含的糖还会在口腔产酸，腐蚀宝贝的牙釉质。其实很多时候都建议家长多给宝宝喝白开水的，比如感冒的时候等，多喝水总是好的，而且补水很关键。

　　奶

宝宝想要牙齿坚固，多给宝宝喝牛奶，牛奶中的钙营养能帮助宝宝健牙齿。而且不仅含钙，而且乳糖、维生素D和奶蛋白中的某些氨基酸可以促进钙的吸收，促进奶中所含的钙的吸收率增高。钙是人体骨骼和牙齿的重要组成成分，牙齿的钙化离不开钙的参与。所以每天给宝宝补钙是必须的工作，尤其是长牙齿和身高的时候，更是需要更多的钙营养才行。

总结来说，要想宝宝有口洁白健康的牙齿的话，就必须源源不断给宝宝补充钙营养，因为这是牙齿生长的最重要要求，而且必须严格要求宝宝补充钙营养，就算不喜欢。