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三、想生高宝宝,孕期营养摄入要点
从上文的结论可知,胎儿的身高在母体中的发育受各种因素的影响。因此,为了胎儿的身高以及其他方面发育正常,准妈妈们首先应注意的是孕期营养摄入问题。
1孕期忌偏食
由于每个准妈妈个性的饮食习惯有差异,一些人从小养成偏食的习惯,因此即便在孕育胎儿的时期有的人仍然会偏食,偏食对胎儿的生长不利是众所周知的。因此,为了孩子的健康出世,一些偏食的准妈妈,此刻,改变偏食的饮食习惯正是一个良好的时机。
众所周知,缺钙对胎儿以及儿童生长发育有影响,所以钙的食物来源更需全面的补充,如那些小鱼、小虾、豆类、奶及奶制品、肉骨头等都含有丰富的钙物质。孕期中,准妈妈应特别注重在全面均衡的饮食中补钙。2胎儿发育各期的营养摄入
从胚胎到胎儿的各个生长过程中,随着胎儿日见长大,母体所需的营养物质也随之有不同要求,因此注意胎儿孕育各个时期特征的营养摄入,可以使胎儿的健康成长起到事半功倍的效果。
孕早期:怀孕在2个月内,孕妇会产生一些生理上的反应,这时胎儿刚刚在形成的过程中,只要保证营养正常地、全面地摄入就可以,但应食用易消化的食品为宜。四、想生高宝宝,注意规律的生活习惯
1戒掉不良嗜好
不良嗜好如饮酒、吸烟、好吃咸和高热量过分摄入的嗜好或习惯,对胎儿的健康成长都是致命的打击。如准妈妈吸烟时,由于身体的血管收缩,导致输送到胎儿的氧气和营养物质的减少,从而对胎儿的正常发育产生抑制。而长期饮酒、吸烟又会导致低体重儿的出生,其身高也受到影响;比如盐分的过量摄取、高热量食品的大量食用等等都会导致子宫内环境的恶化,影响胎儿的生长发育,也直接影响了胎儿的身高的成长。
因此,孕妇应戒或忌不良嗜好,养成良好的饮食习惯是孕育健康胎儿的基本保障。另外,也要注意让不要吸到二手烟,在家中让准爸爸在远离你的地方吸烟,也少去空气混浊的公众场所。2劳逸结合
孕期内注意休息是准妈妈们都知道的,但也有不注意休息,或忙碌工作,或闲暇于娱乐活动,这一切适宜的都可以,过量了对身体有害,从而影响胎儿的成长。
而生活的规律是准妈妈应该将每天的生活活动要科学地安排,遵循劳逸结合的原则、活动有规律的原则,以及生活轻松的原则来安排孕期生活,一定会孕育出健康的的宝宝来。3科学的身体锻炼
在生活方式中,参加孕妇生育知识的辅导班,加强孕妇在孕期的身体活和产前阶段的辅导锻炼,有助于胎儿的顺产,同样有利孩子身高的正常生长。孕妇的身体锻炼活动一般以散步、轻微的小球类如乒乓球活动或徒手体操更为适合,应贯彻在孕期的整个过程;产前的锻炼包括了身体和心理两方面;一般在孕期的6—7个月可以开始了,这些身体锻炼活动都应在专业医院医生的指导下进行。
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