儿科医生推荐的这几种补脑的食物,你给宝宝准备了多少?
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文|秘籍君
黄花菜
黄花菜中含有丰富的卵磷脂,对于增强和改善大脑功能非常有帮助,可以提高宝宝的记忆力,尤其对于注意力不集中、记忆力减退的宝宝更是效果显著,被称之为“健脑菜”。但如果宝宝肠胃不好或者过敏,就要远离它了。
鲑鱼
鲑鱼富含脂肪酸,经常食用有助于对神经系统的保护和大脑发育成长,而且鲑鱼脂肪量较低,含有PA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力,是儿童健脑的佳品。
花生酱
花生酱含有丰富的维生素A、E及一些矿物质元素,对孩子的大脑和身体的发育有很大的帮助。而且32克的花生酱中就含有约320毫克的钙,有助于孩子骨骼的强壮。
牛肉
牛肉不仅可以使人身体强壮,更会让人更加聪明。据研究发现肌氨酸可以提高人的智力,而牛肉中的肌氨酸含量比其他任何食品都高,而牛肉中含有的锌,也有助于儿童记忆。
苹果
研究证实苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。家长尽量让孩子吃新鲜的苹果,如果喝果汁,最好是连皮一起榨取,并在十分钟内喝完,防止氧化。
蛋类
蛋类含有丰富的蛋白质是最天然、最优质的蛋白质,而且蛋黄中除了卵磷脂外,还含有丰富的矿物质和维生素,多吃蛋类,会让孩子更聪明。
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