宝贝健康：给孩子吃粗粮？少来！
本文已影响1.55W人
如果一定想在孩子的饮食中添加少许粗粮，也应该“粗粮细做”。
随着人们生活水平的不断提高，经常摄入过精、过细、过油腻的食物，导致了“富贵病”的平民化。而对精细食物产生畏惧的老百姓，开始把健康饮食的希望寄托在粗粮上。但过多地食用粗粮对健康也是不利的，尤其是儿童和青少年。
儿童的消化吸收能力比较弱，食用过多的粗粮会引起消化不良。粗粮还会影响钙、铁、锌等矿物质的消化吸收，对儿童的生长发育不利。
3岁以下的幼儿要少吃粗粮，如果一定想在孩子的饮食中添加少许粗粮，也应该“粗粮细做”，如用加工得很细的玉米面熬粥。每周给孩子吃杂粮不要超过两次，每次也不要超过25克。给孩子吃杂粮最好的方法是粗细搭配，如大米和小米混合熬制的二米粥。
此外，青少年正处于生长发育的旺盛期，长期过多地进食粗粮会导致营养不良，甚至影响到生殖能力。建议每周吃粗杂粮不超过三次，每次50克为宜。
相关内容
热门精选
-
产后适合吃哪些粗粮 吃粗粮要注意什么
-
宝宝什么时候可以吃全谷类呢？怎么给宝宝吃粗杂粮？
-
宝宝摄入粗粮 有利于健康
-
健康从小抓起！这七种毁娃食品少给孩子吃
-
让宝宝的肠胃更健康，粗粮也能做成小糕点
-
【哪些粗粮减肥效果最好】什么粗粮能减肥 吃什么粗粮减肥最快
-
【粗粮减肥食谱法】粗粮怎么吃减肥效果最好 粗粮怎么做能减肥
-
乱给孩子吃粗粮危害大，当心“胃病”和“肥胖”找上门！
-
【为什么要适当地吃粗粮】吃粗粮的好处
-
宝贝吃粗粮有哪些好处
-
这几种“健康”零食不要再给孩子吃了，一点都不健康！
-
坐月子粗粮细粮结合吃
-
刘春阳儿童健康工作室：关爱孩子 健康未来
-
红薯玉米桃酥的做法 来一款健康美味的粗粮饼干
-
抱着粗粮不松口是伪健康
-
粗粮怎么吃更健康 怎么吃粗粮最健康
-
粗粮中的宝贝：维生素B1
-
如何给宝宝吃粗粮？推荐这6款食谱
-
宝宝适合吃哪些粗粮 给宝宝吃粗粮的好处
-
孕妇吃什么粗粮好？孕妇适合吃的粗粮有哪些