辅食|宝宝老便秘,麻麻总是苦恼?平常可以给宝宝这么吃!
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关爸提醒:富含纤维素的食物有:蔬菜、水果、谷类
推荐食谱:生菜粥
适合月龄:6个月+
食材:大米:200克 生菜:100克
调料:葱:10克
做法:
步骤1:生菜切好。
步骤2:淘洗大米,提前泡半个小时,这样煮出的粥更香稠可口哦!
步骤3:加足清水煮沸,转中火再煮10分钟。
步骤4:半个时候后,煮到米醇粥香时,加入切好的生菜,略煮2分钟,美味的生菜粥就做好了。
功效:生菜中含有钙、铁、铜等矿物质,其中钙是人体骨骼和牙齿发育的主要物质,还可防治佝偻病;铁和铜能促进血色素的合成,刺激红细胞发育,防止人体食欲不振、贫血,促进生长发育;生菜是碱性食物,与五谷和肉类等酸性食物中和,具有调整体液酸碱平衡的作用。
推荐食谱:奶香土豆泥
适合月龄:10个月+
食材:土豆:2~3个
调料:母乳或配方奶:30毫升
做法:
步骤1:土豆洗净,去皮切薄片,放入小汤锅中。
步骤2:往小汤锅中加入适量清水,水的量刚好盖住土豆,先开大火煮开再转小火煮到土豆熟透。
步骤3:土豆煮好后,用叉子趁热将土豆捣成泥。
步骤4:这时视土豆泥的软硬程度,根据需要慢慢加入母乳或配方奶。
步骤5:搅拌均匀即可。
关爸说:牛奶和黄油的量随个人喜欢而定,如果喜欢比较粘稠的,牛奶少放点。
功效:土豆泥的营养价值相当于苹果的3.5倍。土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用,对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。蓝莓土豆泥能给人体补充蛋白质,促进人体生长发育。
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