秋天宝宝饮食要注意什么
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俗话说,病从口入。在宝宝能够添加辅食后,宝爸宝妈们是否有注意过宝宝的食材。那么秋天宝宝饮食要注意什么?一起来看看吧。
一场秋雨一场凉,转眼秋天已至,秋季是小儿疾病的高发季节,稍不注意宝宝就会“中招”,所以各方面都需要注意,除了增添衣物,多喝水,饮食上也是重点。
宝宝夏季常常会吃的少,所以许多妈妈都在考虑秋季是否需要给进补提高宝宝免疫力,宝宝秋季饮食该如何调整?一起来学习吧!
宝宝秋季饮食注意3点
1 均衡饮食很重要
虽然已入秋季,可以开始【贴秋膘】,但对宝宝来说,饮食上做到营养均衡才是最重要的。
秋季空气干燥,气温温差大,很容易口干,咽喉疼痛,便秘等“上火”表现,所以即使“贴秋膘”也要注意不过量,保证食物多样性,做好营养均衡才是关键。
秋季干燥天气可以给宝宝多吃些绿叶蔬菜,每日都可以给宝宝准备至少300克蔬菜。
绿叶蔬菜不仅富含丰富的膳食纤维和水溶性纤维,而且含水量高,能够帮助宝宝适应秋季干燥,保证体内水分足够,减少便秘的情况。
2饮食清淡很重要
饮食上刺激性的食物会加重秋季的干燥不适,所以要避免给宝宝食用辛辣,油炸类,生冷类等食物。
这些食物不仅对宝宝的健康没有帮助,更会增加对宝宝肠胃的刺激,引起宝宝的腹痛,腹泻等肠胃问题。
秋季对宝宝的饮食还是要以清淡为主,做好食物的营养均衡基础上,可以使用蒸煮等烹饪方式,选择宝宝易消化的食物,为宝宝提供更好的营养。
3食物新鲜很重要
秋季是轮状病毒引起的肠胃疾病高发期,所以在饮食上需要妈妈们格外注意,要保证食物的新鲜和卫生,有时候因为秋季不热家长会买较多食物储存,但冰箱环境如果稍不卫生就很容易让食物细菌滋生。
妈妈们要注意给宝宝准备的食物最好是当天烹饪,如果是加工类的食物也要注意煮熟煮透,不吃隔夜菜,做好饮食上的卫生,避免宝宝病从口入。
宝宝秋季饮食吃哪些好
秋季除了肠道疾病多发,流行性感冒也进入高发期,提高宝宝的免疫力和身体素质很重要,饮食上除了营养均衡,多吃富含丰富维生素的食物也很重要,秋季可以多吃以下食物:
1主食类
选择易消化的粥类,可以加入山药瘦肉补铁又健脾,银耳百合去火润肺,南瓜粥,杂粮粥,紫薯粥等,粗纤维的杂粮代替白米饭,有助于预防便秘,增加肠胃蠕动。
2水果类
秋季可以多吃富含维生素的水果,秋梨具有清热润肺的效果,除此之外如橙子,石榴,猕猴桃,火龙果等富含丰富维生素和水分,多吃水果能够提升体内水分预防秋燥。
3蔬菜类
秋燥最容易引起便秘,除了多吃水果,蔬菜也是必不可少的,蔬菜中丰富的膳食纤维和水溶性纤维都有助于肠道蠕动,保持体内水分,秋季蔬菜可以选择白萝卜、菠菜、白菜、西兰花等。
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