儿童长高吃什么好
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
专家提醒,孩子的身高虽然与很多因素有关,但在诸多因素中,营养还是至关重要的,因此,在儿童的日常饮食中,家长应该要给孩子多吃一些助长高的营养食物,比如以下这几类:
关键营养1:菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。
关键营养2:胡萝卜
富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外,做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。
关键营养3:牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
关键营养4:鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋,是比较合适的。
关键营养5:黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
宝宝长高小常识:
宝宝身高的增长有一定规律,刚出生的新生儿身长平均约为50厘米,1岁以内的宝宝身高增长最快,一般是出生时的1.5倍,也就是75厘米左右,第二年身高增长速度减慢,一年约增加10厘米;2岁以后身高增长速度平稳,平均每年增长5-7厘米,到了青春期再度快速增长,20-25岁左右停止生长。
宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的,与身高相关的骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分。
宝宝补钙长高吃什么好?六大长高食谱揭晓!
【宝宝秋天长高做什么运动比较好】秋季小儿长高怎么锻炼比较好
【吃什么能长高】吃什么可以长高
吃什么有助于孩子长高 哪些食品有助于长高 小孩吃什么能长高 吃什么有助于长高
【吃什么可以补钙长高】长高吃什么食物
【吃什么可以补钙长高】长高吃什么食物 吃什么食物可以长高
【宝宝秋天长高不能吃什么食物】秋季小儿长高忌吃什么食物
儿童吃什么长高
【孩子吃什么长的高】孩子吃什么长得高 小孩子吃什么长身高
儿童吃什么长高个
【小孩怎么样才能长高】儿童长高的科学方法有哪些
孩子吃什么有助长高 男孩发育期吃什么长高
【宝宝秋天长高吃什么水果】小儿秋季长高吃什么水果
宝宝长高吃什么好?最给力的宝宝长高食物推荐
【宝宝长高食谱】宝宝吃什么长高 宝宝长高可以吃什么
【让宝宝长高的食谱】儿童长高食谱家常菜 儿童长高食谱大全及做法
【秋季儿童提高免疫力的食物有哪些】秋季儿童提高免疫力吃什么比较好
助宝贝长高高的1道童餐,好看好吃,易学!
儿童高血压是什么原因引起的 儿童高血压能治好吗
【儿童长高营养食谱】儿童长高营养菜谱 儿童长高菜谱大全