5岁苗小妞快手营养早餐日记(苗妈)
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日复一日的早餐,每天都在为家人准备;美好滴一天从早餐开始!希望我的早餐给您带来更多的灵感!
今日早餐内容(2016年9月9日)
主食:蛋液馒头
配菜:杏鲍菇炒西葫芦
粥:紫薯米糊
水果:红心火龙果
其它:奶酪+核桃
营养点评:
紫薯米糊、蛋液馒头提供了充足的碳水化合物和适量蛋白质,配菜提供了维生素、矿物质等;奶酪提供了丰富的钙和适量的蛋白质;核桃有健脑益智的功效;红心火龙果富含花青素,有抗氧化消除自由基的作用;该早餐营养均衡;
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紫薯米糊
我们家喜欢吃的米糊之一,之前也专门写过米糊篇;简单、方便、好吃;只要有个豆浆机,轻松搞定
做法:
1、一小小的个紫薯、大米、小米共2/3杯,少许燕麦;将紫薯去皮切碎;大米、小米、燕麦洗净;
2、将所有食材倒入豆浆机,加水至低水位;选择米糊功能;
3、启动豆浆机米糊程序;一般等待20分钟左右即可;
妈妈,生日快乐!(感动千万人的好文)
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