给宝宝补钙怎么吃最好
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给宝宝补钙是每个当妈妈都要操心的事,给宝宝补钙该怎么正确补?其实,宝宝每天只要给补充适量的维生素 D,注意饮食均衡,就完全不需要额外补钙。至于怎样在孩子日常饮食中保证充足的钙,就需要爸妈下功夫啦。
给宝宝补钙是每个当妈妈都要操心的事,给宝宝补钙该怎么正确补?其实,宝宝每天只要给补充适量的维生素 D,注意饮食均衡,就完全不需要额外补钙。至于怎样在孩子日常饮食中保证充足的钙,就需要爸妈下功夫啦。
6~12 月:虾仁豆腐饼
宝宝在 6 个月后,就开始添加辅食了,每天保证宝宝 600~800mL 母乳或配方奶,就能满足宝宝每天的补钙需求。
如果妈妈实在担心的话,还可以给宝宝做下面这道高钙辅食。
食谱:虾仁豆腐饼
虾仁、豆腐含钙丰富,还能给宝宝提供优质蛋白。做成饼,能锻炼宝宝握爪能力。
原料(一个饼量):虾仁( 2个)、豆腐( 2 勺)、生姜水、面粉(2 勺)。
做法:
① 虾仁解冻,加入少量生姜水去腥,然后清水洗干净后剁碎;
② 剁碎后的虾仁和豆腐,和适量的面粉混合,直到面粉看上去没有颗粒;
③ 底锅热锅冷油,舀一勺面团倒到锅里。等一面煎成型后,翻面关火用余温加热就可以了。
1~2 岁:奶酪炒蛋
宝宝 1 岁后,每天给宝宝喝 500 mL 牛奶,适量增加含钙丰富的食材,比如,油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、鱼虾等,一般可以宝宝满足钙的需求,酸奶、奶酪等也是很好的选择。
食谱:奶酪炒蛋
奶酪不仅含钙高,方便加进辅食里,绝大多数宝宝也爱吃。
原料:鸡蛋(一个)、奶酪(5~10克)、葱花适量。
做法:
① 鸡蛋打散,奶酪切成小粒与蛋液混合,加入适量葱花。
② 锅里倒入一小勺油或黄油,倒入蛋液用中小火炒蛋液,让奶酪慢慢融化。
③ 出锅装盘,撒上点葱花就可以了。
你看,给宝宝补钙其实很简单,多掌握一些食谱就可以了。
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