超快手青菜烫饭怎么做 开胃补钙两不误
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超快手青菜烫饭怎么做?今天教一道宝宝非常喜欢的一道青菜烫饭,有肉、有菜、有主食,只要简单的一波操作,就能做出鲜香美味的一顿宝宝餐!
适合10个月+的宝宝哦
熟米饭 100g / 油菜叶 50g
鸡胸肉 50g / 虾皮 适量
步 骤 1:将鸡胸肉洗净,切成适合宝宝咀嚼的大小,油菜只取叶子部分,同样切碎;
步 骤 2:将米饭倒入锅中,加水没过米饭,开大火煮开;
步 骤 3:将虾皮和鸡肉碎加进米饭里一起煮;
步 骤 4:等鸡肉完全煮熟,米饭也软烂了,再加入油菜碎;
最后等待汤汁稍微收干一些之后,就可以关火盛出啦!
因为煮过虾皮的汤汁全部都收进了米饭里,所以白米饭里也有了虾皮的鲜香!再搭配鸡肉和油菜,营养均衡好消化,赶紧给宝宝做起来吧~
这道青菜烫饭,可以说是宝宝的一款绝佳辅食,它有肉,有蔬菜,还有主食,蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素都有,营养很均衡!
我还添加了虾皮用作提鲜和调味,可以帮助宝宝开胃!不仅如此,虾皮的含钙量很高,非常适合宝宝快速生长发育的春季多吃哦!
1、绿叶菜和鸡肉是很好的一种搭配,也可以更换为宝宝喜欢的其他肉菜搭配;
2、我加了虾皮用于提鲜和调味,是一岁以上的宝宝才能加的哦!一岁以下的宝宝,只加肉和蔬菜就可以了。
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