夏天要给孩子吃什么水果
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夏天是各种水果上市的季节,那么在这个时候应该吃些什么水果呢?尤其是孩子,需要多吃些什么样的水果比较好呢?
最近三伏天,天气非常炎热,孩子一会在室外一会在空调房,身体一时难以适应,容易生病。
今天,笋干老师为大家推荐8种金牌水果,帮助提高免疫力,让孩子平安,健康!
1哈密瓜
哈密瓜有“瓜中之王”的美称,含糖量高,形态各异,风味独特。
哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用,是夏季解暑的佳品。其含有的丰富维生素A有助于改善孩子视力。
但是哈密瓜性凉不宜吃的过多,以免引起腹泻。
2泥猴桃
泥猴桃味酸、甘、性寒。含有丰富的维生素C,维生素E,可预防口腔溃疡,增强免疫功能。
孩子上火,就可以给孩子吃点猕猴桃,它的膳食纤维有助于孩子清热降火,润燥通便。
在吃掉猕猴桃后,胃蛋白酶的消化能力会增加,这也有利于提高孩子的消化能力。
3西瓜
西瓜堪称“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果。
西瓜含有较多的β胡萝卜素,可在体内转化成维生素a,提升皮肤对抗外界病菌的能力。很多皮肤敏感的孩子可以多食用。
炎炎夏日,孩子因炎热体内水分缺失,西瓜富含水分,比例高达94%以上,可有效补充孩子流失的水分,改善口干舌燥的症状。
4桃子
夏季盛产桃子,也是孩子最喜爱的水果之一。不管是软着吃还是硬着吃,都非常好吃。
夏天有的孩子经常会出现没有食欲的现象,往往在这个时候,父母会用一些促进食欲的食物,如刺激性的食物等。与其食用这样的食物,不妨吃些桃子。
而且桃子中含有的维生素C成分是比较高的。这种元素有利于增强孩子的抵抗能力。
5葡萄
夏天就是吃葡萄的季节,酸酸甜甜的葡萄受到很多孩子的喜爱。
夏季天气炎热,孩子很容易犯困、无精打采,这时不妨吃几颗葡萄来帮他提神、消除疲乏。
因为在葡萄中含有丰富的葡萄糖成分,很容易被人体所吸收利用,从而为大脑供给所需的能量,快速恢复大脑活力。
6圣女果
圣女果,学名樱桃番茄,是一种非常好的保健营养食品,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有营养成分之外,其维生素含量是普通番茄的1.8倍。
被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。
圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质,可促进孩子生长发育,还可增加人体抵抗力,延缓人的衰老。
7冬枣
俗话说“南荔枝,北冬枣”,这两种佳果绝不是随意搭配的。冬枣又名苹果枣,因为它硕大浑圆,与小苹果体形类似,而口感更胜,果肉丰盈,脆嫩无渣,脆到什么地步呢?“掉地上摔八瓣”,可见其风味之佳。
冬枣的最大特点是维生素C含量极高,每100克果肉维生素C含量高达380~600毫克是苹果的70倍,柑橘的16倍,连以往被认为富含维生素C的山楂也甘拜下风。
怎么样,有没有直接吞服大补丸的感觉?
8芒果
芒果为著名热带水果之一,因其果肉细腻,风味独特,营养丰富,深受人们喜爱,所以素有“热带果王”之誉。
可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。
食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。如果要带孩子出去玩,可以带几颗芒果食用。
水果虽然好,给孩子吃也要适度,每天给孩子吃的水果不要超过三种,并且控制量。
因为一些水果中含糖量太高,多吃会使孩子食欲不振,还会影响消化功能和其他营养素的摄取。
请好好把握这个时机,为孩子提供合理的饮食,为孩子接下来一年的健康成长打下坚实的基础!
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