论孕妇补钙量的重要性
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女性进入孕期后身体会发生很大的变化,除了身材越来越走形之外,体内的激素变化也是非常大的,因为孕妇的体内有一个小生命,他对各种营养元素的需求并不比大人少,尤其是进入孕中期以后孕妇的补钙量需要加大。不同阶段的孕妇对钙质的需求量也是不同的,在最佳时间保证足够的钙质摄入可以有效保障孕妇及胎儿身体健康,没有其他任何障碍。
女性进入孕期后身体会发生很大的变化,除了身材越来越走形之外,体内的激素变化也是非常大的,因为孕妇的体内有一个小生命,他对各种营养元素的需求并不比大人少,尤其是进入孕中期以后孕妇补钙量需要加大。不同阶段的孕妇对钙质的需求量也是不同的,在最佳时间保证足够的钙质摄入可以有效保障孕妇及胎儿身体健康,没有其他任何障碍。
孕妇补钙量在不同时期,数据肯定不一样,在孕早期也就是12周之前每天的补钙量大概满足800毫克即可,也就是说每天能喝一两杯纯奶再加一片补充钙剂,就可以满足身体成长需求。而在孕中期以后钙质的需求量会变大,这个时候为了更好的让身体吸收优质钙质,孕妈妈需要做一些辅助工作,比如多晒晒太阳,可以促进维生素d在人体内合成,有效的提高了钙的吸收率。孕妇虽然不推荐剧烈运动,平时尽可能也要散散步,多活动一下骨关节,偶尔做做简单的拉伸练习,可以改善骨骼营养状况,提高骨骼的密度同样具有优质的补钙效果。
孕妇补钙时间最好不要超过20周,因为这个时候胎儿的骨骼基本已经成形,选择好对的时间做对的事情,对于孕妇来说具有事半功倍的作用。孕妇中期对钙的需求量需要从800毫克提升到1200毫克,这个过程以递增的方式慢慢进行。刚进入孕晚期以后,但是同样不能减少每天满同样摄入1200毫克的钙,才能保证妈妈与宝宝发育不受到影响,保证在一种双赢的状态。总之孕妇补钙量非常重要,它可以为宝宝打下健康的基础,钙的吸收需要通过维生素d的结合,在补钙的同时可以补充维生素d,会起到最好的效果。
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