吃什么可以增加抵抗力和免疫力
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众所周知,免疫力和抵抗力的强弱与身体健康息息相关,尤其对于年龄较小的宝宝们来说,更容易会出现抵抗力和免疫力低下的情况,这是就要通过一些方法来增加抵抗力和免疫力,而据实践表明,合理膳食是可以增强免疫力和抵抗力,那么,吃什么可以增加抵抗力和免疫力呢?一起来看下面的介绍。
众所周知,免疫力和抵抗力的强弱与身体健康息息相关,尤其对于年龄较小的宝宝们来说,更容易会出现抵抗力和免疫力低下的情况,这是就要通过一些方法来增加抵抗力和免疫力,而据实践表明,合理膳食是可以增强免疫力和抵抗力,那么,吃什么可以增加抵抗力和免疫力呢?一起来看下面的介绍。
吃什么可以增加抵抗力和免疫力
1、新鲜的水果:建议平时要适当的多吃些新鲜的水果,以增加抵抗力和免疫力,比如香蕉,其中富含一种生物碱的物质,可以起到一定的亢奋和增强信心的功效。再就是,其中还富含色氨酸以及维生素能够协助脑部产生更多的血清素,从而有效增强免疫力。也可以吃些葡萄柚,这种水果具有提神醒脑的功效,其中还富含维生素C,不但能够加强免疫力,而且还可以抗住压力,同时其还是产生多巴胺的重要成分。
2、深水鱼:据相关研究表明,鱼油内脂肪酸可以起到抵抗忧郁的作用,因此大家在日常生活中应该适当多吃些富含鱼油的食物,比如,深水鱼从而加强抵抗力。
3、新鲜的蔬菜:其实很多人都知道,适当的多吃些蔬菜对人体健康大有裨益,也可以增加抵抗力和免疫力,比如菠菜属于常见的绿色蔬菜之一,大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲,进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外,还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病,像是抑郁症等等,从而达到加强免疫力的作用。
4、低脂牛奶:若想增加抵抗力和免疫力,平时还要适当吃些低脂牛奶,据相关研究表明,有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后,大部分人的病情有所缓解,这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
吃什么可以增加抵抗力和免疫力?以上就是关于这个问题的详细介绍,相信大家都有所了解了吧,除此之外,还要适当吃豆制品也有提高免疫力的作用,而且在除了合理膳食以外,还需要积极地进行体育锻炼,增强体质,增强抗病能力。
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