儿童补钙吃什么食物 适合孩子补钙吃的食物有哪些
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我们知道孩子在生长发育的过程中是需要大量的钙质来支持的,尤其是能够促进儿童骨骼生长,让儿童长得更高。但是在现实生活中很多孩子却因为这样那样的原因,从而出现了缺钙的情况,严重影响了生长发育。在这样的情况下,家长们可以多安排一些补钙食物给孩子吃。
我们知道孩子在生长发育的过程中是需要大量的钙质来支持的,尤其是能够促进儿童骨骼生长,让儿童长得更高。但是在现实生活中很多孩子却因为这样那样的原因,从而出现了缺钙的情况,严重影响了生长发育。在这样的情况下,家长们可以多安排一些补钙食物给孩子吃。那儿童补钙吃什么食物?适合孩子补钙吃的食物有哪些?下面我们一起来详细了解一下!
儿童补钙吃什么食物?
(1)多喝牛奶
说到儿童补钙吃什么食物这个问题,儿童补钙推荐可以多喝牛奶。因为牛奶营养丰富,含钙量丰富,特别适合儿童食用。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态,而且各种矿物质的含量比例,特别是钙、磷的比例比较合适,并且容易消化吸收,食用方便。
(2)鸡蛋
儿童补钙吃什么食物?鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素,能够补充孩子的钙需求,促进身体发育,因此在日常生活中家长们可以多给孩子吃鸡蛋,尤其是多吃些水煮蛋营养会更加丰富。
(3)豆制品
儿童补钙吃什么食物?豆类制品如豆浆、豆腐、豆腐丝等,其他豆类如青豆、菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆等,硬果类食物如花生仁、核桃仁等,也含有大量的钙质。身为家长应该让孩子养成不挑食、均衡摄入营养的习惯,这样孩子才能够更加健康地成长。
(4)香菇
香菇是一种高蛋白、低脂肪,含有多种维生素和含钙高的营养食品。并且香菇中有一种能够转化为维生素D的物质,有效促进身体对于钙质的吸收。
(5)鱼虾类
儿童补钙吃什么食物?鱼、虾含钙量高,也是高蛋白的食物,吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收。贝类、蚌、螺、海带、紫菜含钙量也非常高。
以上就是关于儿童补钙吃什么食物的相关内容介绍,很显然适合儿童补钙吃的食物是非常多的,只要我们家长积极做好相关的饮食护理措施,相信孩子们是可以健康快乐地成长的。
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