儿童补钙吃什么食物好 儿童补钙的食物有哪些
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吃海带,我们一般认为是用来补碘元素的,其实它里面还有的钙元素也是十分丰富的,可以达到每100克的海带当中,含有2.25克的钙,这个含量可以说是很高了,超越了所有前面我们介绍的食物,是名副其实的“钙片”。
黑木耳
黑木耳也是帮助轻松补钙的食物之一。它还有降血压、增强智力及抗癌等功效,同时能够清理肠胃的灰尘和杂质。黑木耳富含蛋白质、维他命、纤维素与植物胶原,不仅能促进肠胃蠕动、减少脂质吸收,并有助缓解便秘。
虾米 鱼干、虾米、虾皮含钙相当丰富。在饮食中适当加入,不仅可以调味,还能够有效补钙。
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