孕妇瑜伽动作有哪些

本文已影响2.02W人

提起瑜伽相信大家并不陌生，适当的做一些瑜伽对我们的身体有很多的好处，也可以提高我们身体的免疫力，但并不是所有的人都适合做瑜伽的，虽然是这样，对于特殊的孕妇群体来讲，在做瑜伽时要选择适合自身的一些动作，那么孕妇瑜伽动作有哪些呢？

提起瑜伽相信大家并不陌生，适当的做一些瑜伽对我们的身体有很多的好处，也可以提高我们身体的免疫力，但并不是所有的人都适合做瑜伽的，虽然是这样，对于特殊的孕妇群体来讲，在做瑜伽时要选择适合自身的一些动作，那么孕妇瑜伽动作有哪些呢？

孕妇瑜伽动作有哪些

在生活中有很多的瑜伽动作是适合孕妇来做的，如山式动作，这个动作在做的时候要把两只脚并拢站立，把所有的脚趾伸展开，绷直膝盖，以及绷直膝盖，再往后用力，脊柱往上伸展并把肩膀放下来，颈部要注意挺直且目视前方，往上尽量的把双手、双臂互扣，把身体拉开，保持一至两分钟左右的时间。

除了山式动作以外，也是可以选择束角式动作的，呈现出坐姿的姿势，两条腿呈弯曲状，两只脚的脚心相对，与大腿根靠近一些，膝盖往下沉，并且把脊柱挺直，两只眼注视着前方或者是内视鼻尖，保持着稳定的呼吸，呼气身体往前弯曲，尽量的把身体放低与地面靠近，保持三十至六十秒的时间吸气，之后把身体还原，把两条腿放松，这样重复两至三遍。

最后要提醒大家，在做瑜伽的时候也是有一些注意事项的，如要参考三个标准，也就是瑜伽的强度、次数以及时间，对于瑜伽锻炼的次数也是需要注意的，每天的时候要锻炼半个小时左右，而每周要锻炼三次，之后再慢慢的把次数增加上去。

孕妇瑜伽动作有哪些呢？对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，很多的女性朋友在怀孕之后，不想把瑜伽放弃，其实适当的做一些瑜伽是有很多好处的，只是要有针对性的选择，孕妇可以适当的做做山式动作以及束角式动作等瑜伽。

瑜伽孕妇瑜伽孕妇