孕早期食补维生素和矿物质,我是这样做的!
本文已影响2.35W人
本文已影响2.35W人
富含钙的食物,比如牛奶等;中性水果;富含维生素及矿物质的食物;含铁量丰富的食物;蕴含丰富蛋白质的食物,比如鱼、蛋、各种海产品等。
原标题:孕早期食补维生素和矿物质,我是这样做的!
首先,如此好孕小编(ID:17320151573)给大家科普一下孕早期哪些饮食可以食用,哪些是孕早期饮食的禁忌!
孕早期宜吃:
富含钙的食物,比如牛奶等;中性水果;富含维生素及矿物质的食物;含铁量丰富的食物;蕴含丰富蛋白质的食物,比如鱼、蛋、各种海产品等。
缓解孕吐:面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜。
补叶酸:莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃。
补维生素:胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪。
孕早期忌吃:
热性水果,食用后容易导致孕妈妈上火;寒性食物,容易导致滑胎。
水果:龙眼(桂圆)、山楂。
辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。
油炸食品:薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤。
孕早期食谱——西芹腰果虾仁
食材:西芹适量,虾仁适量,腰果适量,食盐5克,鸡粉2克,姜5克,胡椒粉(白)2克,料酒、植物油适量。
1.如果是生腰果,要先烧热锅,倒一点油,用小火慢慢地不断翻炒,将腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略这一步。
2.虾仁洗净后擦干水分,用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。
3.西芹洗净,切段。锅加热,倒适量油,爆香姜粒。
4.倒入虾仁炒熟后捞出备用。
5.锅加热,再倒少许油,油热得将要冒烟时,将西芹段放入翻炒至断生后,倒入虾仁翻炒,并加盐和鸡粉调味。将腰果放入,略微翻炒即可出锅。
孕早期食谱一一白菜奶汁汤
食材:自菜心500克,牛奶50克,精盐5克,味精0.5克,高汤(鸡汤、肉汤均可)150克,湿淀粉少许,食用油、鸡油各少许。
1.白菜去筋洗净,切成约4.5厘米长、1.5厘米宽的条, 放入水中煮熟捞出,控去水分。
2.另锅置火上,放入食用油烧热,倒入高汤,再加入味精、精盐、白菜,烧一两分钟,放入牛奶,开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可。
特点:色泽乳白,奶味浓郁,使人食欲顿开。
责任编辑:
宝宝补充维生素 ,吃对食物最重要! 这些是聪明妈妈的选择!
【孕妇补维生素食谱】孕妇补维生素要吃什么 孕妇吃什么补维生素
【维生素c的食物】富含维生素c的食物 维生素c的食物有哪些
还在为早餐吃啥而发愁吗?这样的快手早餐补充钙质和维C
食盐补不了矿物质
【维生素e可以安胎吗】孕期补维生素E有什么功效 维生素E对孕期有好处吗
宝宝补充维生素,,吃对食物最重要! 这些是聪明妈妈的选择!
鱼油?鱼肝油?维生素AD?维生素D?维生素D3?不过是想补个D,我又不是要上天!
素食主义者怎么补充蛋白质 这四种食物也是优质的蛋白质来源
富含矿物质的食物有哪些 富含矿物质的食物盘点
给宝宝补钙补锌补维 C,这些食物是绝配!
【维生素b2食物排行】什么食物富含维生素b2 维生素b2食物有哪些
仙人掌 富含植物纤维和维生素B2,孕育人群宜食吗?
哪些膳食因素会影响食物中钙的吸收利用率 人工喂养 亲亲宝贝网 维生素 蛋白质 早产
哪些矿物质和微量元素对男性生殖有帮助?
虾皮鸡蛋羹的做法,补充宝宝矿物质
你给宝宝补充这些维生素了吗?聪明妈妈巧用天然食物来食补!
孕早期要多补充维生素A
【维生素d的食物】维生素d的食物和水果
孕早期怎样补充维生素