抱孩子抱得腰酸背痛?那是因你没有学会正确的姿势
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据研究显示,妈妈一天内抱孩子所承受的总重量,相当于近一吨的重量,如果妈妈抱孩子的姿势不正确,那么一天下来,足以令妈妈感到腰酸背痛、脖颈不舒适。那么正确抱孩子的姿势有哪些呢?今天就教妈妈们一些方法,可以让你再也不腰酸背疼了。据研究显示,妈妈一天内抱孩子所承受的总重量,相当于近一吨的重量,如果妈妈抱孩子的姿势不正确,那么一天下来,足以令妈妈感到腰酸背痛、脖颈不舒适。那么正确抱孩子的姿势有哪些呢?今天就教妈妈们一些方法,可以让你再也不腰酸背疼了。
抱孩子时
很多妈妈在抱孩子的时候习惯俯身一抱而起,要知道这样可是会对腰部产生不少负担的,也很容易闪到腰。抱孩子时,妈妈首先要弯曲双膝蹲下来,同时双膝分开与肩同宽的距离,从孩子肩膀下侧抱,然后让孩子靠近你的胸口,用双膝的力量站起来,这样可以减少腰部负担。
喂奶时
喂奶时妈妈习惯采取怀抱孩子、上身前倾的姿势,腰部和背部的压力都不小。哺乳时妈妈要让孩子接近胸部,而不是俯身,妈妈最好是坐在有靠背的椅子或沙发上哺乳,可以减轻不少腰部的负担。
换尿布时
给孩子换尿布时,很多妈妈习惯将孩子放在床上或者车上,然后自己俯身给孩子换,要知道这个姿势对腰部的压力可是很大的,建议妈妈坐在床边给孩子换,减少腰部的负担。
帮助孩子洗手时
对于会站立的孩子,妈妈可以让孩子站在小板凳上靠近水池,而不是由妈妈单身抱起。
如果妈妈想彻底摆脱腰疼,除了这些小技巧妈妈要注意锻炼,从分娩后不久就要开始练习恢复腹部和背部肌肉,每天在地板上进行10分钟的伸展练习,有助于臀部和背部的弹性的恢复。妈妈可以在宝宝小睡时就可进行,还有分娩后要尽快恢复正常体重,也许你没有想到吧,肥胖也会增加腰背部负担的。
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