【溜冰技巧】初学溜冰技巧 溜冰技巧教学

溜冰是一项大人小孩都喜欢的运动，到了暑假，很多家长会带着孩子去溜冰场溜冰。那么，初学者如何溜冰呢？溜冰有哪些技巧呢？

V型走步技巧

1、先以V型站姿站好。

( 两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这 是直排轮中基本的站姿。 )

2、身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。

3、身体稍向前倾，右脚向前抬起。

4、右脚放下踏稳，重心转至右脚。

依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。

跌倒起立技巧

1、前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。

2、膝盖下蹲。

3、先下膝盖着地。(这时的护膝就非常有用。)

4、手指头确实张开，平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。

5、待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。

6、右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。

7、双手用力下压将身体撑起。

8、以V型站姿站好。

前溜技巧

1、前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃(〝刃〞是站立方式)；

2、左脚则稍稍压内刃，右脚用力 滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方；

3、然后就让右脚滑行一阵子 ，再换左脚（此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此 继续动作就可以啦）

4、重心是很重要的。溜冰要不停转换重心，不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性；

5、脚收回来也很重要，也可以增加速度(因为可增加推刃距离) ，要讲求〝飘逸〞也要收屁屁，不要驼背。

转弯技巧

以左转为例：

1、行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身 ( 从腰部以上 ) 面向圆心；

2、还有要压刃，重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃。

T 煞技巧

1、前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后；

2、然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面 ；

3、之后将抬起来那脚的脚掌转 90 度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放；

4、让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。 ( 此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲 )

前溜转后溜

1、当我们前溜要转后溜时可轻跳，转 180 度来完成或者是用较简单的方式；

2、开始时脚 为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点，以脚尖为轴，顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心；

3、将左脚转 180 度〈形成小蟹 步〉再将右脚转 180 度就可以。在转向时，双脚尽量不要开太大，要保 持平行，这样动作才会干净利落。