远离肥胖手抄报图片
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导致血脂异常
肥胖者,特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高,而高密度脂蛋白反而降
低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚,可能的原因有如下几点:一是进食脂肪多,二是体内脂肪储存多,三是高胰岛素血症可增高血脂,四是血脂的
清除有问题。
增加脑血管病变
肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病,而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者,大脑更容易出问题。首先,这种人容易发生大脑动脉粥样硬化,他
们的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。其次,肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高,这种因
子使血栓一旦生成,就难以溶解,所以肥胖者容易发生脑血栓,也就是脑梗死。
增加患高血压的概率
肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中,高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人,发生高血压的机会是体重正常者的5倍多,是轻度肥胖者的2倍多。
增加心脏负荷
有人发现,肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担,造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵,不停地收缩和
舒张,维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪,所以血液总量也相应地增加了很多,心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时,它
就无法再有效地泵血,就造成血液积聚在心血管系统的状态,重者甚至出现明显的心功能衰竭。
导致脂肪肝
大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所,然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调,肥胖者的脂肪酸摄入多,所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。
增加糖尿病风险
肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。而且,发生肥胖的时间越长,患糖尿病的几率就越大。
引起骨关节疾病
肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种:骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节,其次可影响髋关节及手指关节等。
肥胖者易患癌症
根据流行病学调查的结果,肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌,肥胖男性则更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者,无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重,上面几种癌症的患病率就越高。
手抄报二:肥胖的预防肥胖症重在预防:预防肥胖应包括以下几点:
1、提高认识:充分认识肥胖对人体的危害,了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。
2、合理饮食:采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。饮食油腻时,可以服用疏肝理气,健脾消食作用的葵花护肝片,能促进脂质代谢,避免脂肪堆积,保护肝脏,防治脂肪肝。
3、坚持体育运动:平时要加强体育锻炼,多运动,以增加热量的消耗,并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。可以经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。
4、生活规律:养成良好的生活规律是很有必要的,每餐不要太饱,合理安排和调整好自己的睡眠时间。
5、心情舒畅:良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。
科学减肥
1、一般的或轻度的单纯性肥胖,只要适当地节制饮食及坚持体育锻炼,必要时可根据个人的习惯、爱好加以选用其他方法,就可以收到较理想的减肥效果。
2、中度以上肥胖,不仅要严格控制饮食、加强体育运动,特别是年纪大、体质差、运动量不大的肥胖者,还应加用中药如护肝片,具有促进脂质代谢,保肝护肝预防脂肪肝的作用,辅助减肥能收到一定的效果。
3、中老年肥胖者,特别是有些女性,身体某些部位如腹部、臀部和大腿上部突出肥胖,不仅影响体形美而且功能也受到影响,行动也不方便。除选用饮食和体育疗法外,还可考虑采用局部外用药治疗。
4、继发性肥胖要请专科医生诊治。主要治疗原发性疾病。
防治肥胖要选择正确的减肥方法,切不可“求瘦心切”,盲目尝试吸脂手术、针灸减肥、内毒素局部瘦身针、瘦身贴、瘦身药等减肥方式,以免对身体造成损害。
遗传型肥胖
先天遗传因素导致,父母中如果有一个肥胖,子女肥胖率将高达40%,如果父母双方都肥胖的话,子女的肥胖率可能就要增加至70%-80%。
营养型肥胖
肥胖发生率比较高的一种类型,包含营养过剩型肥胖和营养缺乏型肥胖。
营养过剩型肥胖即获得性肥胖,是由于我们摄入的热量超过我们机体新陈代谢,引起脂肪堆积导致的肥胖。
营养缺乏型肥胖,主要是我们的钙、一些矿物质还有维生素B组这一类维生素缺乏导致的肥胖。
钙跟我们的肥胖又有什么关系呢?
如果我们机体缺钙,会引起甲状旁腺和维生素D的作用,导致我们细胞,尤其是脂肪细胞内钙的浓度升高,它会直接抑制我们细胞内脂肪分解促进脂肪合成,这样就会导致我们肥胖的发生。
另外,B族维生素是我们脂肪转化为能量过程中所必须的营养素,由于我们现在精加工食物吃的比较多,粗粮吃的比较少,所以我们一般都比较容易缺乏B族。还有白领人士很少在外工作,都是朝九晚五,避开了太阳照射时间,都容易导致缺钙,所以这两个营养素也是容易缺乏的。
能量消耗过少型肥胖
大家很容易理解,运动量减少、消耗减少导致的,不再过多解释。
压力(熬夜)型肥胖
熬夜、压力是上班族常面临的一个问题,也是我们健康的隐患,因为压力过大,会引起我们下丘脑-垂体-肾上腺皮质轴分泌,引起我们的糖皮质激素和盐皮质激素升高,这两个激素对我们人体有什么影响呢?
糖皮质激素升高会导致血糖升高,血糖升高会引起胰岛素抵抗,导致脂肪堆积;另外盐皮质激素升高,会引起体内水钠滞留,就是我们常见的一种水肿型肥胖人群,这跟压力大关系是非常密切的。
熬夜睡眠减少会导致人体摄入量增加,消耗量减少,睡眠不佳,还会引起食欲紊乱,无法控制我们的食量。
如果我们前一天熬夜,我们第二天精神会不好,精神不好我们就更不爱做体力活动了,这样又让我们吸收量增加,精神不好,我们又不去消耗,在这个综合作用下,进一步导致肥胖。
代谢型(基因)
代谢型肥胖分为糖代谢型肥胖和脂代谢型肥胖。
糖代谢型肥胖:糖代谢是指糖(碳水化合物)在细胞内的代谢途径。当糖代谢合成能力较强时,可能会导致膳食中摄入的碳水化合物转化成脂肪贮存能力增强,使机体出现肥胖症状。
另外,当糖代谢分解能力较弱,即细胞利用糖的代谢路径出现障碍,也会引起我们身体内堆积过多的葡萄糖,引起脂肪堆积,因此无论糖代谢的任何一个环节出现问题,都会引起我们肥胖的产生,需要在饮食上减少摄入碳水化合物,同时加强锻炼,增加碳水化合物的代谢能力。
脂代谢型肥胖:脂肪代谢是指生物体内脂肪的合成与分解过程,这里主要指脂肪动员,脂肪在脂肪酶的作用下分解为甘油和脂肪酸,然后分别氧化成二氧化碳和水,参与人体供能。
当脂代谢过程中任何一个环节出现问题,都会引起我们脂肪堆积,不能转能被消耗,导致脂肪堆积,引起肥胖。
肠道菌群失衡型
肠道菌群失衡对各位亲们来说,可能是一个陌生的概念,现在医学上研究非常多。它是导致我们二型糖尿病和我们肥胖的直接因素,已经被证实。
因为,在我们肠道里面,如果肠道菌群失衡的话,会有一些坏菌引起我们脂肪堆积和一些体内炎症,比如我们肠道里面革兰氏阴性菌含量增高的话,它会引起我们体内低度慢性发炎,这样会引起胰岛素抵抗,进而导致肥胖的发生。
另外,我们肠道还有一种嗜硫菌,这种嗜硫菌会控制我们的大脑,给我们大脑发信号,让我们大脑产生一种嗜肉欲,如果我们肠道有益菌多,就可以制约这些有害菌产生。
肠道菌群失衡判断标准:
比如,上厕所时容易粘马桶、黑便、便秘,甚至一些腹泻,便不成型,这些情况都说明我们肠道菌群已经失衡了。
在中医里有一个痰湿体质,痰湿体质的人一般心宽体胖,腹部特别松软,这类人大便一般都这种形式的,和现在所说的肠道菌群失衡是一个意思,发生这种情况,建议妹子们先调理一下自己的肠道。
内分泌紊乱型
一般甲状腺功能下降的人群和我们的一些女性身上荷尔蒙失调、包括我们胰腺、代谢问题等。内分泌紊乱,一开始,表现在月经不调、发福、月经期脸上容易长痘,最好的确定方法是去医院查下激素水平。
药物型
相对出现这种情况的比较少,可能属于用了一些激素类药物导致的肥胖。
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