当孩子陷入负面情绪的时候,你只需问他这三个问题
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例如,你认为如果你对别人生气就表示你不喜欢他;或者你认为表达生气就表示不尊重或者没有爱。
所以当父母对你生气而大骂时,你可能就会全盘否定他们对你的关爱;或者父母的某些做法令你不高兴时,你可能会觉得有很深的罪恶感,觉得自己不应该这样等等。
其实情绪只是反映出我们内在的感受, 并没有好坏之分, 每种情绪都有它独特的价值,因此正面情绪和负面情绪可以同时存在,爱恨可以并存。相反,如果仅仅为了某种情绪而忽略其他情绪,我们就无法完整地体验生活。
小强前两天因为小测试没考好,心理有挫折感,他一直责怪自己平时不够用功,考前没好好准备,考试的时候没有仔细审题,他觉得自己不是一块念书的料,比别人差很多,因而很灰心!他开始垂头丧气,故意远离人群,一个人躲在角落,心情很沮丧。
小冰把她的朋友小红的心爱的玩偶弄丢了。那是小红千辛万苦恳求妈妈买来的东西,现在却被小冰弄丢了,小红真的很生气。可是小冰是她最好的朋友,怎么可以对她生气呢?而且生气是不好的,万一失控,不知道会不会伤害到其他人呢?而且小冰也许就不再跟她做朋友了,所以她告诉自己:“算了!丢了就丢了,生气也无济于事。”虽然这样,她还是心有疙瘩,无法再像以前一样对待小冰。
孩子的负面情绪是因为什么引起的呢?
孩子的自身因素:因为孩子年龄小的时候,情绪大部分一直是在飘忽不定的状态,性格还不够稳定,也不够成熟,比较情绪化,所以孩子特别容易产生负面不好情绪!
家长的原因:有些家长在公司或者是在私人生活中有不开心的事情,心情变得急躁,回到家后就会带着自己的情绪去教育孩子,这样很容易让孩子也会产生负面情绪!
外界原因:孩子可能在幼儿园时跟一些别的小朋友发生口角争执,或者被老师批评,自己不知道怎么抒发自己的想法,也不知道该怎么处理,所以也会给自己带来一些负面情绪!
种种的坏情绪会给孩子带来什么样的影响呢?
当负面情绪产生时,一些人会任由情绪牵制他们的一切思想、感受和行为,成为负面情绪的“奴隶”。负面情绪不是很严重的时候可能会发生如下情况:个人心情不愉快,进而造成生理机能下架;而严重时则会出现人际关系混乱。
一些孩子能够及时意识到自己已经产生了负面情绪,但在种种原因下无法改变,因此会对负面情绪感到担心,害怕自己受到生气、愤怒、悲伤、沮丧、紧张、焦虑等情绪的影响,这非但不会改善负面情绪,只会使情绪变得更糟,有时糟糕情绪的延续还会导致无法预测的后果发生。
如何有效地管理自己的情绪
诺贝尔文学奖得主赫曼赫塞说:“痛苦让你觉得苦恼的,只是因为你惧怕它、责怪它;痛苦会紧追你不舍,是因为你想逃离它。所以,你不可逃避,不可责怪,不可惧怕。
你自己知道,在心的深处完全知道——世界上只有一个魔术、一种力量和一个幸福,它就叫爱。
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不逃避、不责怪、不惧怕
情绪本身并无对错之分,当坏情绪来临时,逃避或压抑只能受用一时,却不能带我们走出困境。那么为什么不试着接受它呢?当再次陷入糟糕的情绪中时不如和自己进行一番对话:是的,我正面临着XX情绪(焦虑、愤怒等)。而一旦迈出这一步,你会发现正视情绪让自己变得轻松了不少。
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巧用负面情绪每一种情绪都有它的价值和功能,负面情绪更是如此,当我们接受了自己糟糕的情绪之后,问问自己:是什么事情造成了这种情绪。仔细想想,你一定会得到答案。然后再问问自己:这件事情是否还可以补救,如果可以,我需要怎么做;如果不可以,我要如何做才能避免类似情况再次发生?
结束语:
孩子在管理情绪方面多少还是不够成熟,所以非常需要家长的指导,而家长也要耐心的去指导喔!
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