一天什么时候喝水最好 选对时间点减重又降压
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相信不少人都听过“人能三日无粮,不可一天缺水”这句俗语,可见水对于人体的重要性,但水也并不是随便乱喝就好,选对时机才能起到养生的效果,下面一起来了解一下一天什么时候喝水最好。
起床后喝2杯
起床后来2杯常温水,可以帮助唤醒体内机制及器官,刺激肠胃蠕动,进而改善便秘情况。
餐前1杯
餐前1杯水除能帮助消化,也可稍微增加饱足感,以帮助体重控制。
洗澡前1杯
洗澡时人体新陈代谢会加快,且因皮肤水分会被蒸发掉,容易有缺水状况,进而使血液黏稠度上升,若民众能在沐浴前先喝1杯水,就能缓解血压飙高的状况。
睡前1杯
在睡眠7-8小时的期间,身体是无法补充水份的,还会因为唿吸和排汗流而流失水分,这时候睡前喝1杯水的动作就显得特别重要,且根据哈佛大学研究,早上6-9点间是民众最常发生心肌梗塞和中风的时刻,如果在睡前补充适量水分,能帮助降低心脏病及中风发生。
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