【减肥的果蔬汁配方大全】自制减肥果蔬汁的配方 减肥果蔬汁的做法大全
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减肥的果蔬汁配方大全?说到减肥, 大家一定想到了水果和蔬菜,没错,水果和蔬菜从热量上来看,是非常低的,在减肥过程中,我们可以多吃水果和蔬菜,减少含脂肪量多一些肉类摄入。
减肥的果蔬汁配方1:番茄凤梨汁
材料:
番茄2只,凤梨Z片,糖1大匙,水200毫升。
做法:
1、将蕃茄洗净、切成块状备用;
2、把蕃茄片和凤梨片分别放入果汁机中,倒入糖、水搅拌,榨取果汁;
3、用筛网过滤至瓶中,倒入杯中便可食用。
功效:
此款自制减肥果汁具有抑制牙齿出血、美容养颜之功效。番茄中含有维生素A、Bl、B2、C、胡萝卜素等,以及柠檬酸、苹果酸、蛋白质、脂肪、糖分、钙、磷、铁、蕃茄碱等。除此之外,番茄中的果胶还具有整肠功效。
减肥的果蔬汁配方2:芹菜西瓜汁
材料:
芹菜、西瓜、蜂蜜。
做法:
1、芹菜洗净,放入沸水中焯一下,然后切段榨汁。
2、苹果肉挖出,去籽榨汁,然后将二者混合。
3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。
减肥原理:
此款自制减肥果汁之所以大受欢迎,是因为其所用食材芹菜中含有大量的纤维素和水分,是清肠排毒的最佳蔬菜,而且热量极低;而西瓜则能够为身体补充水分,消肿利尿,且能够综合芹菜的涩味,二者是非常不错的搭配。
减肥的果蔬汁配方3:香蕉李子汁
材料:
香蕉、李子、蜂蜜。
做法:
1、香蕉去皮,放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁。
2、李子洗净,核取出榨汁。
3、把香蕉汁倒入杯中,然后上面倒上李子汁,可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。
减肥原理:
李子是夏季常见的水果之一,它的味道酸甜可口,同时又具有大量的营养素。而香蕉则能提供很强的饱腹感且润肠通便,这两种食材榨汁在饭前饮用能够有效的抑制食欲,起到瘦身的作用。
减肥的果蔬汁配方4:芹菜菠萝柠檬汁
原料:
芹菜2颗,菠萝200克,柠檬半个,果糖30毫升,冷开水250毫升,碎冰块适量。
做法:
将菠萝去皮去硬心,果肉切块,柠檬对切去籽,挤出果汁。芹菜洗净后撕去外皮的粗硬纤维,切成小段,将菠萝、柠檬、芹菜、果糖、冷开水和碎冰一起放进果汁机中搅打50秒即可品尝。
功效:
柠檬含较多的柠檬酸,常常被减肥人作为辅助饮食用,菠萝丰富的酵素和纤维,有助于促进新陈代谢,排除体内毒素,帮助消化,此款自制减肥果汁对于净化血液和润肠通便很有帮助,有明显的减肥效果。
减肥的果蔬汁配方5:猕猴桃菠萝黄瓜汁
原料:
猕猴桃1个,菠萝50克,黄瓜1根,果糖45毫升,冷开水200毫升,碎冰适量。
做法:
猕猴桃削去外皮切果肉成丁,菠萝和黄瓜去皮去硬心切成小块,然后把切成丁的猕猴桃、菠萝、黄瓜和果糖、冷开水、碎冰一起放进果汁机中,搅打40秒即可饮用。
功效:
猕猴桃具有优越的防癌抗老作用,菠萝丰富的酵素成分有助于消化,排除体内毒素,三者结合瘦身养颜功效极强。
减肥的果蔬汁配方6:胡萝卜橙子汁
做法:
1.胡萝卜洗净削皮,切成小块
2.橙子削皮,取出果肉,切小
3.将以上几种食材放入搅拌机中,加入蜂蜜和饮用水,搅拌均匀即可
功效:
胡萝卜和橙子搭配可以美白肌肤,也能补充身体所需的维生素C,可以当作夏日饮品食用,摆脱对碳酸音量各种添加防腐剂饮料的依赖,健康营养美滋滋。
减肥的果蔬汁配方7:西兰花胡萝卜辣椒汁
原料:
1个大西兰花,2个大的胡萝卜,1个红辣椒
做法:
将所有蔬菜洗净,去掉辣椒的蒂和子。将所有蔬菜切成合适大小的块(片),榨汁,搅拌后立即饮用。
功效:
在这道汁中,胡萝卜和辣椒的甜味正好可以中和西兰花的苦味,使其成为一道味道非常好的蔬菜汁。这道蔬菜汁具有很好的排毒效果,能促进身体的健康。另外还能保持皮肤的美白并起到明目的作用。
减肥的果蔬汁配方8:茴香黄瓜汁
原料:
1头茴香,1/2根黄瓜,2个胡萝卜
做法:
用流水将所有蔬菜彻底洗净,榨汁,搅拌并立即饮用。
功效:
这是一种浅色的具有提神作用的蔬菜汁,喝起来像法国佩诺茴香酒!如果你觉得不够甜,可以加入更多的胡萝卜。如果你希望减肥,同时提高免疫系统功能,这是一道理想的蔬菜汁。
减肥的果蔬汁配方9:黄瓜苹果柠檬汁
材料:
小黄瓜4条,苹果半个,柠檬汁10ML,冰糖适量。
做法:
1.苹果洗净去皮,对半切开,再切小块。
2.小黄瓜洗净,切小段,放入果汁机中加入苹果块,柠檬汁打匀成汁倒入杯中。
3.杯中加入适量冰糖调匀即可饮用。
功效:
小黄瓜含有丰富的水分和维生素C,有消暑解渴,帮助消化和降低胆固醇的功效,并能养颜美容,还可以抑制糖类转化为脂肪,从而达到很好的减肥效果。
减肥的果蔬汁配方10:蜂蜜柚子汁
材料:
葡萄柚2个,蜂蜜30ML,冰块适量。
做法:
1.葡萄柚洗净,对半切开,榨成汁备用。
2.葡萄柚倒入摇杯中,加入50毫升碎冰及调味料摇匀,再倒入杯中即可。
功效:
葡萄柚可以刺激肠胃蠕动,加快新陈代谢,排毒清火,从而减少腹部脂肪的堆积。另外,蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等,它亦可以避免脂肪在人体中积聚下来。
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