最有效的治疗失眠食谱
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在时代高速发展的今天,人们被工作如山一般的压着,加上生活的快节奏,导致多数人都处在亚健康的状态中,失眠,就是一种很常见的困扰,长期的失眠对健康的危害是非常大的。那么,失眠怎么调理最好呢?治疗失眠的方法有很多,药物、健康饮食都可以起到效果。其中,用饮食调理失眠,是最健康有效的。下文具体介绍了失眠怎么治疗?
1 龙眼粥
将30克的龙眼,5个大枣,60克的粳米,一起煮成粥。失眠怎么调理?龙眼可以起到滋阴润燥的作用,可以治疗因为脾虚而引起的失眠。所以,适量的食用一些龙眼粥,可以起到一定的治疗功效。
2 小米粥
用适量的小米,煮成粥,在晚餐的时候,适量食用,可以起到治疗失眠的作用。小米,性寒,可以健脾开胃,是助眠的食物种类之一。
3 莲子百合粥
用30克的莲子、大米60克、15克的百合、冰糖30克。将百合洗净,去掉杂质,掰成片,再与其他食材煮成粥。这样就可以起到安眠的作用。失眠怎么调理?百合的莲子,本身就有凝神静气的作用,所以,两者搭配,就可以起到治疗失眠的作用。
4 蜂蜜
蜂蜜是一种天然的保健品,不含任何添加剂。每天适量的食用蜂蜜,可以起到通便,养气血,提高免疫力的作用,让你的身体更强健。
5 小米大枣粥
将6个大枣、60克的小米、30克的蜂蜜,熬煮成粥。大枣,小米和蜂蜜,都是可以安神的食材,在睡觉前食用,可以起到助眠的效果。
失眠怎么调理?以上这些食物都可以起到助眠的作用。长期的睡眠质量不好,对身体的危害是非常大的,会导致很多慢性疾病的出现,所以说,如果你的睡眠质量不高的话,可以从其他饮食上入手,经常吃一些助眠的食物。
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