【无花果可以减肥吗】吃无花果减肥吗 减肥可以吃无花果吗
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无花果是天然健康的蔬果,甘甜、清香的口感,让人吃到停不下来的节奏。美味的无花果吃法非常的多,且具有美容养颜的功效,因此深受女性朋友们喜欢。但是对于吃,很多女性就怕体重增加,但是据说无花果可以减肥。是真的吗?下面一起来看看无花果可不可以减肥吧。
无花果可以减肥吗
无花果可以减肥的。
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,促进脂肪消耗,又因其含有多种脂类,因此具有润肠通便达到瘦身的效果作用。而且无花果热量不高,营养还比较丰富,除维生素和矿物质外,还富含多种植物化学物质,适宜减肥期间食用。
虽然无花果热量低,但是还是不能一次性吃太多,无花果在青时糖分含量较低,但是这种水果在成熟之后,其糖分的含量极高,占其重量的15~20%,其中大部分都是葡萄糖和果糖,并且还含有较高的淀粉,因此,无花果虽然好吃,但是不要吃太多,否则可能会导致肥胖。
无花果减肥不能晚上吃
无花果不适合晚上吃,尤其是减肥期间。其实晚上不仅仅是不宜吃无花果,在8点后除了喝水外不建议吃任何东西,晚上胃肠处于休息阶段,对胃肠中的食物消化吸收不是很强,身体对能量的消耗也减弱了很多,这时候吃无花果更加损伤胃肠,增加肥胖。
无花果减肥一天吃多少合适
无花果是一种营养价值很高的食物,药食俱佳。其中含有的氨基酸,具有抗衰防病的作用,果实中含有丰富的葡萄糖、柠檬酸以及少量苹果酸等,对人体十分有益。虽然无花果有各种益处但也不宜多吃,因为无花果是具有生津止渴的功效,但吃多了对胃不好,一天内最多吃5、6个。减肥期间吃2、3个最好。
无花果减肥的吃法
1、无花果瘦肉汤
材料:
猪肉70g、无花果25g、北杏仁8g、蜜枣1颗、姜4片、枸杞少许、食盐少许
做法:
1、锅中烧水,水沸腾后放入瘦肉丁焯烫。
2、肉丁变色后即可捞出,洗去浮沫。
3、将出去枸杞的所有材料放入汤煲中。
4、加入足量水,大火煮开后,转小火煲2小时左右。
5、加入洗净的枸杞,继续煮5分钟后关火。根据个人口味加盐调味即可。
2、无花果汁
材料:
无花果200g、水350g、蜂蜜适量
做法:
1、无花果洗干净去皮。
2、切成大块。
3、放入电炖锅中,正常程序五个小时即可,喝的时候调入蜂蜜。
吃无花果的注意事项
1、无花果是自然界的泻药,具有较强的利水泻下作用,因此,肠胃不好的人,或者正处于腹泻的人不适合食用无花果,以免加重症状。
2、无花果成熟之后糖分含量高,因此,不宜多吃,尤其是糖尿病患者和肥胖的人群,以免加重症状。
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