七种有益于上呼吸道保养的保健品
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数百年来,人们使用甘草作为药用。甘草塬产于欧洲和亚洲,早期的埃及人在茶中使用,作为一种万能药,后来被进口到中国,在那裡它成为了中国传统的重要中草药。甘草被建议用来治疗呼吸道疾病,摄取甘草浓缩液可以帮助身体产生健康的黏液,而乾净健康的痰液可保持呼吸系统正常运转。此外,研究也证实,甘草萃取的化合物,可以抵抗上呼吸道细菌以及病毒的感染。
接骨木莓是世界上最常用的药用植物之一,传统上,美洲印第安人用它来治疗感染,而古埃及人用它来改善肤色和治癒烧烫伤。研究已显示黑接骨木萃取物可减少流感的严重程度和时间,一项针对 60 名流感患者的研究发现,每天 4 次服用 15 毫升接骨木糖浆的人在 2 到 4 天内表现出症状改善。另一项针对 64 人的研究发现,仅在 24 小时后,服用 175 毫克接骨木萃取物锭剂 2 天,就可以明显改善流感症状,包括发烧、头痛、肌肉酸痛和鼻充血等。此外,一项针对 312 名航空旅行者每天服用 3 粒包含 300 毫克接骨木萃取物胶囊的研究发现,那些生病的患者病程较短且症状较轻。
维生素C具有许多健康益处,新鲜蔬菜水果是维生素 C 的良好来源,美国农业部调查指出其中又以西印度樱桃、黑醋栗、芭乐以及蔷薇果有特别高的维生素C含量。摄取足够的维生素 C 可能可以减少感冒时间和其他疾病。
蜂蜜蜂蜜具有多种抗菌特性可以缓解喉咙痛。研究表明,蜂蜜也是一种有效的止咳药,研究人员发现,在睡前给孩子服用蜂蜜可以减轻他们咳嗽症状的严重程度。但切勿给不到 1 岁的孩子餵食蜂蜜,因为蜂蜜通常含有肉毒桿菌孢子,儘管对年龄较大的儿童和成年人无害,但婴儿的免疫系统通常无法抵抗。
紫锥菊美洲印第安人使用紫锥菊植物的草药治疗感染有 400 多年的歷史,它的活性成分类黄酮可以增强免疫系统并减少发炎。紫锥菊已被鑑定为具有抗发炎、抗氧化和抗病毒特性。一项评论表明,服用紫锥菊会降低罹患普通感冒的风险且可以减少感冒的时间。要注意紫锥菊可能会有免疫怠惰的疑虑,因此不适合免疫系统还未发育完全的小朋友使用,且建议连续使用两周后要停用一段时间再使用。
百里香常见于调味料和精油内,其成分有助于抵抗细菌和真菌感染、缓解咳嗽等平滑肌痉挛,并具有抗氧化作用。一项德国研究机构发现,百里香精油中独特的混合物可改善动物气道中黏液的清除率,还可以帮助呼吸道放松,改善进入肺的气流。
常春藤具有药用特性,在古希腊希波克拉底用常春藤来预防中毒、减少肿胀并用作麻醉剂,现今草药学家使用它来治疗呼吸道疾病。研究发现常春藤可以帮助放松呼吸道并减少咳嗽,常春藤叶萃取物中的皂苷成分可以透过放松黏液,使其更快清除;产生和分泌液膜以增加氧气交换;使气道肌肉放松使呼吸更轻松。
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