减肥吃什么好而且瘦的快 推荐这五种瘦身食物
本文已影响1.34W人
本文已影响1.34W人
谁不爱这一道简单好吃的意大利粉?问题是,我们通常吃意粉吃得太多,因此对于瘦身人仕来说,它是一个很危险的食物。但是,只要我们试着改吃全麦的意大利粉,就不需要太过担心。进食全麦意大利粉,可以帮助我们降低胰岛素敏感度,换句话说,这能降低我们血液中的葡萄糖程度并减少脂肪的储存。再加上高纤维的效用,全麦意大利粉比起一般意大利粉更能让我们有「饱」的感觉,因此可以帮助我们吃少一点。
瘦肉蛋白质也是瘦身人仕所喜爱的;因为它有丰富蛋白质、脂肪、及碳水化合物,能让我们的饱肚感更持久。新英格兰药学杂誌在2010年11月份的研究发表里指出,增加少量蛋白质能降低血糖指数,然而有更大的成功机会去维持瘦身状态! 所以,食用瘦肉鸡胸肉、柳梅、或鱼肉能助你维持身段啊!
奶类近年里, 研究报告发现奶类其实和瘦身有着密切的关係。越来越多证据指出奶类可以帮助减磅。在2011年九月的一项研究报告里指出:停经期前的女性在参加减重课程中,除了运动以外,又在进食多些蛋白质和奶类, 能成功地减磅和降低体内脂肪。叁份奶类,如脱脂或1%奶,乳酪或是白乾酪能有助平衡饮食。 想要瘦身的你,若不喜欢饮奶,可以试试加奶类在日常餸菜中,例如,用希腊乳酪去取代沙律酱。
豆类便宜有益的豆类不仅提供我们人体健康所需要的蛋白质,也含有水溶性纤维。豆类可以缓和血糖飙高, 能延迟飢饿感。这项功能让它成为完美的减肥食品。倒入一些洗净沥乾后的罐装豆类在煮锅中,并加入香料,洋葱,大蒜,和萨尔萨辣酱(salsa sauce),之后餔在糙米饭上就像平常吃饭一样。你也可以煲汤时,放些豆豆。
深色鲜艳的蔬果每日一苹果,医生远离我。其实我们一天可以吃多过一颗苹果啊!事实上,大多数的蔬果都有利于瘦身的。 由于蔬菜跟水果含有非常低的卡路里,加上含丰富纤维,是可一养营养丰富的充飢食物。想要减重,最大的关键在于坚持进食有果皮高纤维的蔬果类,如苹果、梨子和莓果,及柑橘类,深绿色的叶菜类和橘色的蔬果类。
晚餐给孩子吃什么好?吃这4种食物不仅睡眠质量高而且长的快
夏季吃什么水果减肥?推荐瘦身水果
减肥吃什么好?5种低卡路里食物推荐
如何瘦身减肥?推荐山楂荷叶茶
日本专家推荐五种燃脂食物 让你边吃变瘦
【喝什么粥可以减肥瘦身】什么粥最减肥瘦身
喝蜂蜜能减肥吗?蜂蜜减肥瘦身法推荐
夏季怎么减肥?夏季饮食减肥一周速瘦法推荐
【减肥瘦肚子】如何减肥瘦肚子 减肥瘦肚子吃什么
产后瘦身推荐:柠檬减肥法
减肥食谱推荐 吃后让你一周瘦10斤
产后瘦身吃什么好 产后瘦身食物推荐
减肥期间喝什么最容易瘦 五款健康饮品推荐
准新娘婚前准备:减肥瘦身食谱推荐
女性瘦身:健康减肥粥推荐
哺乳期如何减肥?推荐产后瘦身法
产后如何快速瘦身?“带孩子”瘦身大法推荐
吃玉米怎么瘦身?3款玉米瘦身食谱推荐
夏季如何减肥?推荐运动瘦身
春季减肥吃什么? 推荐六种食物让你吃着瘦