冬季新妈妈坐月子吃什么 7种坐月子的最佳食物
本文已影响3.26K人
本文已影响3.26K人
冬季新妈妈坐月子应该吃什么呢?虽然天气寒冷,但是新妈妈也不能一味地喝人参汤进补,这样会让产妇处于多虚多淤的状态。那么什么适合产妇吃呢?亲亲宝贝推荐冬季新妈妈坐月子最佳的7种食物。
食物一:鸡蛋
鸡蛋的营养价值很高,含蛋白质丰富且利用率最高,还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D等,脂肪极易被人体消化吸收,并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。因此,产妇多吃鸡蛋,有助于体力的恢复和婴儿的生长发育。
小贴士:鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以2-3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不了,多了不但浪费,对身体也无裨益,而且易引起消化不良。
食物二:牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等,是补充体内钙质的好食品,且容易被人体吸收利用,对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。
小贴士:产妇可根据自己的饮食习惯,每日坚持喝500克牛奶,这样既可使母亲的身体恢复,还可以增加奶水,使宝宝吃饱吃好,同时还可以使产妇的皮肤细致、光滑,增加魅力。
食物三:小米
小米富含维生素B、膳食纤维和铁。与大米相比,小米中铁、维生素B1和B2要高出一倍至数倍,纤维素也高出2倍以上,产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复。
小贴士:妈咪可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物,因此要注意与其他米面调剂食用,以防造成营养不良。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。
食物四:芝麻
芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等营养素,并且黑芝麻又明显高于白芝麻。在制作产妇食品时,使用适量的芝麻可改善和提高膳食的营养质量。
食物五:鱼类
鱼营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。
食物六:蔬菜水果
蔬菜水果含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。妈咪各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
小贴士:最适合哺乳期妈妈吃的水果应该是中性水果了,如葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、等属于中性的水果。凉性水果和含有刺激性的水果可能会导致你的宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等。
食物七:汤品
面汤最适宜产妇食用,既可下挂面,又可做薄面片、细面条汤,营养较全面。在汤中加上1-2个鸡蛋和适量西红柿,既富有营养且易消化,又利于产妇补养。实践证明,汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时,有些汤品还有利于乳汁的分泌,如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等,也应多吃。
坐月子吃什么补血补气?5种坐月子食谱
坐月子吃什么好?新妈妈产后饮食四大讲究
坐月子的禁忌,秋冬季节新妈妈尤其要注意了!
产妇坐月子应该吃什么?产后饮食必吃这7种食物
【坐月子适合吃什么主食】坐月子主食吃什么最好 坐月子能吃什么主食
【冬季坐月子喝什么汤好】坐月子适合喝什么汤 冬天坐月子可以喝什么汤好
宝妈坐月子吃什么食物呢
现代新妈妈坐月子食补法 新妈妈,月子
【冬季坐月子用的东西】冬天坐月子要用到哪些东西 坐月子要准备什么东西
坐月子哪些食物不能吃? 坐月子,月子禁忌,月子饮食
【冬季坐月子要注意些什么】冬季坐月子注意事项
夏季新妈坐月子选清淡美食
【坐月子要吃什么】坐月子最好吃些什么 女人坐月子吃啥好
【坐月子吃什么好】坐月子最好吃什么 坐月子吃什么好又可以恢复身材
【冬季坐月子禁忌】冬季坐月子有哪些注意事项
【8月份坐月子穿什么】夏天7.8月份怎样坐月子 8月坐月子注意事项
【冬天坐月子哪些部位要保暖】冬季坐月子如何保暖 坐月子保暖注意事项
素食产妇坐月子吃什么 素妈妈月子食谱推荐
【冬天坐月子吃什么蔬菜好】坐月子可以吃什么蔬菜 适合冬天坐月子吃的蔬菜
新手妈妈坐月子的时候可以洗头吗