黑豆水减肥法 月减7公斤
本文已影响1.2W人
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肥胖症是一种疾病,不少人过了25岁,新陈代谢开始变慢,容易肥胖。小腹、大腿也开始多了一层脂肪,加上缺乏运动,吃得太多,令人更容易肥胖,最近有人实行黑豆水减肥法,1个月便瘦了7公斤,还原完美身材,究竟怎样吃着黑豆健康地瘦身?
黑豆水减肥法
指水煮黑豆后留下的水,以黑豆水代替白开水饮用,有消水肿的功效,也增强减肥效果。
黑豆水制法:
1. 洗净黑豆,沥干
2. 用平底锅温火炒黑豆,并轻摇锅子,使每粒黑豆平均受热,较不易炒焦。炒黑豆使黑豆微焦,在煮黑豆水时香气更浓烈。
3. 听到黑豆发出啪啪声,是豆皮胀破,熄火,待凉分装入袋。
4. 1斤黑豆分5小袋,每次用3000c.c.水煮半小时。
5. 喝了黑豆水后可以把黑豆再煮第二次,以免浪费。煮后可吃黑豆。
黑豆的吃法
1、使黑豆吸水膨胀
浸在冷水中10小时,使黑豆吸水膨胀,再蒸煮。
2.、与升糖指数低的食物一起吃
如可以与高蛋白质的豆腐和蕃茄食用。
3.、拌饭吃
煮饭时可加入黑豆,增加口感和营养价值。
4.、炒黑豆
可以炒黑豆,使黑豆微焦,香味更浓烈。
吃黑豆注意事项
1、不要吃过量黑豆
每天吃10-20粒,注意不要吃太多,以避免摄取过多卡路里。亦小心难以消化,导致胀气。
2、不要连续3天以上只吃黑豆
黑豆没有所有人体所需的营养素,只吃黑豆容易缺乏必需胺基酸,因此记住要均衡饮食,从不同的食物中摄取不同的营养。
3、不要生吃黑豆
生黑豆容易使身体产生胀气,因当中的蛋白和碳水化合物难以被消化,且也难以吸收当中维他命A。
4、补充足够的水分
吃黑豆同时要喝足够的水,有助排毒,把体内毒素和代谢废物排出体外。
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