十二时辰养生法
本文已影响1.5W人
本文已影响1.5W人
中医讲求阴阳五行平衡,五脏六腑也有各自主司的时辰,如果能顺应时辰养生,保持更良好的生理和心理状态,下面来了解一下十二时辰养生法。
十二时辰养生法
一、子时(23:00~01:00)胆经
子时胆经当值,此时是很重要的养生时段,请尽量在11点睡觉,保持心情安稳。熬夜易使胆气不足,使得隔日精神不佳、影响决断。
二、丑时(01:00~03:00)肝经
丑时是肝经造血时间,宜熟睡,滋养阳气,更利于肝脏的排毒,若经常熬夜,容易导致肝阴亏。
三、寅时(03:00~05:00)肺经
此时肺部需要休息,也是气温最低的时候,人体需要在此时大量唿吸氧气,宜进入较深度的睡眠。
四、卯时(05:00~07:00)大肠经
此时大肠蠕动旺盛,宜空腹喝温开水,促进肠胃蠕动,排除体内废物,大家可以养成在此时排便的习惯。
五、辰时(07:00~09:00)胃经
早晨七到九点时胃经活跃,宜进食,请一定要记得吃早餐,以免胃经空腹运作,对身体有碍。肠胃不好的朋友须尽量避免吃粗粮,或是纤维质过高的食物。
六、巳时(09:00~11:00)脾经
脾主消化、吸收,此时是一天内效率最好的时间段,也是帮助吸收辰时食用的早餐营养的时段。
七、 午时(11:00~13:00)心经
午时心经最旺,宜适当休息,若工作需求不方便午睡,也请闭目养神几分鐘,提醒您别忘了在下午一点前用完午餐,好让小肠经在当令的末时妥善吸收营养。
八、未时(13:00~15:00)小肠经
小肠经运作,分别体内清浊气,将营养吸收进人体、输送至全身,也把浊气送入大肠。也是午饭需于一点前用完的塬因之一。
九、申时(15:00~17:00)膀胱经
因为末时小肠经运作,将清气输送到全身,人此时也会越来越精神,此时是一天内效率次好的时间。
另外,由于此时膀胱经活跃,适合多喝水、茶饮(非饮料),可以补益膀胱,让身体杂质排出,维持好状态。
十、酉时(17:00~19:00)肾经
酉时是补肾最好的时间,空腹喝水可帮助排毒,也可以在此时食用补肾的黑豆、山药、黑芝麻等食物。
十一、戌时(19:00~21:00)心包经
此时心包经最旺,应放松心情、保持愉快,也宜适度运动,在心包经运作时散步、稍微运动一下,可以纾解一天的疲惫,使心包经更好的保护心脏、调节身体。
十二、亥时(21:00~23:00)三焦经
三焦经运作,该准备休息,此时段睡觉最佳,可以使五脏六腑得到休养与调整,对身心有益。
但现代人较难在此时准备睡觉,可以保持心情平静,在这时聆听舒缓的音乐、看一些放松心情的影片。
2022年农历十一月初十生辰八字 男孩取什么名好
十二生肖四月事业运 十二生肖,运情
二十四节气之处暑养生篇
【生辰八字计算方法】生辰八字怎么计算
【关于十二生肖的儿歌】有关十二生肖的儿歌 幼儿园十二生肖儿歌
【年辰时出生的猪宝宝好不好】年辰时出生属猪的孩子好不好
惊蛰养生 二十四节气之惊蛰养生篇
【五十寿辰祝福语】五十岁生日祝酒词 父母五十岁生日祝福语
十二个月什么时候生娃最好
【十二生肖什么生肖相最差】十二生肖哪个生肖相不好
二十二到二十四个月孩子的智能体现
【辰时出生的鸡宝宝好不好】年属鸡的辰时出生好不好
二十四节气之立冬养生篇
【十二生肖的故事】十二生肖的寓意
【年辰时出生的狗宝宝好不好】属狗年的孩子辰时出生好不好
年二月二十二出生的女孩好吗
长安十二时辰人物介绍 长安十二时辰小说结局是什么
2019年二月二十二出生的女孩好吗
2020年十二月二十二出生的宝宝好吗
中医十二时辰古法养生