职场妈咪对付工作倦怠症
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1、 你总是盼着周末的到来;
2、 你经常头痛或觉得浑身乏力;
3、 肠胃功能失调;
4、 你恐惧你的上司;
5、 你不想与同事们交往;
6、 回到家里不想干家务活;
7、 无所事事或工作没有进展时,便想吃东西;
8、 假日懒得出游和锻炼,总是在家里睡大觉;
9、 经常失眠;
10`早上有时候赖床,而且很少吃早饭。
如果符合你情况的有5项之多,则你肯定患有工作倦怠症,应及时调整好心态。
1、 与同事们交往可以改善紧张的心情。
2、 忘记上司。成天以上司的眼色行事,非常在意上司对自己的评价,久而久之,弄得自己很紧张。
3、 找出问题所在。如果这份工作不能带给自己快乐,就想法更换工作岗位。
4、 假日出游代替睡眠。疲倦时事倍功半,睡眠会让人更焦虑不安,情绪更低落。
5、 享受饮食:
(A) 别不吃早饭。即便是吃点儿水果或低脂酸奶,也会给你一天的精力奠定很好的基础。
(B) 情绪沮丧的“灰心”妈咪多吃全麦谷类,补充维生素B;常感疲惫不堪的“懒惰”妈咪,请多吃蔬菜水果以补充维生素C;而容易发怒的“火药库”妈咪,应多吃苹果、香蕉以补充钾。
(C) 不光顾快餐店。如果确实没有时间,又快又好的选择是:一杯纯果汁+一杯低脂酸奶+一碟蔬菜+一个蛋+一份谷类食品。
(实习编辑:潘敏儿)
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