【女生爱吃的零食大全】女生爱吃的零食排行榜 女生爱吃什么零食
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女生爱吃的零食有哪些?女性朋友都比较喜欢吃零食,市面上的零食种类也很多,下面小编给大家总结下女性爱吃的零食大全。
女生爱吃的零食大全:肉干
肉干富含蛋白质、铁、锌等人体最需要的营养素,而且非常充足,有很好的饱腹感。肉干还可以锻炼咀嚼能力,有助牙齿健康。
注意:肉干也是一种高热食物,大量食用肉干和吃肉没什么区别,尤其是那种味道鲜美、质感较软、多汁的肉干,其脂肪含量更高,所以要控制好量。
女生爱吃的零食大全:坚果类
坚果是植物的精华部分,营养成分高,它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。合理食用时,它们还有降低心血管疾病风险的作用。且种类多样,味道鲜美,很受女生的喜爱。
注意:坚果中的脂肪含量较高,热能也较高,50克瓜子仁中所含的热量就相当于一碗半大米饭,如果食用过量则会有发胖的危险。
女生爱吃的零食大全:果冻
果冻滑滑嫩嫩,自然受人喜爱。目前市场上销售的果冻,用的是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶,由于它基本不含果汁,其甜味来自精制糖,香味则来自人造香精,少吃一些对身体没有坏处,也不会让你发胖,但是不要指望用它来“增加营养”。
女生爱吃的零食大全:烤鱼片
烤鱼片经干燥后,虽然水分含量降低,但营养物质却得到浓缩,烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适量食用能令人肌肤红润。海带中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止缺乏碘引起的皮肤灰暗及毛发干燥和生长缓慢,减少脂肪在体内存积,还能预防高血压和冠心病。
女生爱吃的零食大全:酸奶
奶类中含有的钙质是人体钙的最好来源,热量低且含钙高,可使皮肤柔软滋润,并且可以强壮筋骨。牛奶、酸奶含有8种人体必需氨基酸以及大量优质蛋白质,可促进健康发育和构成机体组织。酸奶不但营养丰富,还易于消化吸收,尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶,可以获得丰富的蛋白质和钙。
女生爱吃的零食大全:红枣
红枣是非常天然的铁质来源。中医讲,每天五颗枣,青春永不老。女生可选择在下午三点用红枣调养自己。办公室抽屉里,红枣可以作为永不间断的营养供给。
女生爱吃的零食大全:水果
水果是最好的零食,许多水果都有益于美容护肤,如柑橘、橙子、柠檬、西红柿等,维生素含量丰富,能增加身体对细菌的抵抗能力,减慢或阻止黑色素合成,增白皮肤。水果还含有丰富的碳水化合物、矿物质及膳食纤维素等,可以补充正餐中容易缺乏的各种必需的营养物质,能够增进食欲、帮助消化、治疗便秘。
女生爱吃的零食大全:饼干
饼干因为储存容易,进食方便,一直很受女生的喜爱。但女生吃饼干时要注意挑选,最好是挑选健康的饼干,选择原则为:无糖衣,无馅的纯饼干,脂肪和糖份会较低;例如梳打饼,薏米饼,克力架等饼干,均是健康的例子;但亦有例外,例如一般消化饼的脂肪会较高。而标签上写着“高纤维素”的饼干,并不一定低脂肪,因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪制造而成。
女生爱吃的零食大全:巧克力
大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力,但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之。其实大可不必。黑巧克力的热量其实并不太高,而且富含营养素。适当吃一些黑巧克力,不但能够控制饮食,而且还可以促进消化功能,加强身体的代谢效率,帮助减肥。
女生爱吃的零食大全:即食麦片
某些早餐即食麦片,亦可当小食,因为很多麦片都含高纤维,低脂肪,而且加有维他命和矿物质,营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶,便可进食。如果方便的话,亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。
女生爱吃的零食大全:爆谷
爆谷属粟米的品种,是低卡、高纤的健康零食。无疑焦糖及牛油味热量颇高,建议进食原味或海盐味为妙。一般1小包薯片已有150千卡,若以每1杯半仅有80千卡的爆谷代替,可以食得放心。
女生爱吃的零食大全:薯片
薯片是由土豆制成的零食,它是把马铃薯切为薄片,然後炸或烤至脆口并加以调味即可。除了最简单地以盐来调味外,市面上买到不同口味的薯片亦会使用味精和不同香料调味。薯片是女生很喜欢的零食一种。
女生爱吃的零食大全:海苔
海苔是公认的低卡食品。来自大海深处的它还可以为我们人体补充碘元素,并能减少脂肪在体内的堆积,预防高血压和冠心病,是女生比较喜欢的零食,尤其是想要减肥的女生。
女生爱吃的零食大全:薯干
红薯含有的热量极低,且颇具饱腹感,无论是主食还是副食,都是一种很好的减肥食品。要知道,每100克的红薯脂肪含量仅为0.2克,是大米的1/4,是营养最平衡的保健食品,也是最理想又花费不大的减肥食品。薯干的原材料就是红薯,还有紫薯,常吃这样的小零食不发胖还健康。
女生爱吃的零食大全:豆腐干
豆腐干富含的是钙、蛋白质、碳水化合物,据测定,每100克的豆腐干含有336千卡的热量,含731毫克的钙,而脂肪含量不足16克,多吃也不会发胖。现在豆腐干做成的休闲零食非常受年轻女性一族的欢迎。
女生爱吃的零食大全:口香糖
咀嚼口香糖既可以减少热量的摄入,又可以增加能量的消耗。研究表明,上午咀嚼一个小时的口香糖(可分多次)可以让午餐少摄取67卡路里的热量。所以咀嚼口香糖可以消耗的热量很大,并且口香糖中含有的糖分热量少,不容易发胖,受到很多女性的喜爱。
注意:口香糖的咀嚼时间不要过长,否则容易长成国字脸。
女生爱吃的零食大全:蛋糕
蛋糕的味道香甜,形状多样,且有很多种口味,是女性都喜欢吃的零食。
注意:蛋糕含有大量的糖分,脂肪和能量,长期大量摄入会让体重增加过多,甚至引发某些疾病的发生,所以,吃蛋糕一定要适量。
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