【揉肚子能减肚子】揉肚子能减肚子吗
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每天晚上揉肚子可以帮助脂肪燃烧,还可以帮助刺激肚子上的末梢神经,加速血液循环,从而带走腹部多余的脂肪。
揉肚子能减肚子 大范围打圈动作
晚上吃过饭没事躺在床上的时候,可以将两手交叠起来,然后让手心对准肚脐的位置,在腹部按照顺时针的方向先揉10次,之后再逆时针的方向揉10次,保证以有轻微的压迫感为宜。
这个动作能够使得腹部的大肠加速蠕动,调节消化,促进废物的排泄,从而能就是水分、脂肪、毒素的代谢速度加快,能够起到非常有效的瘦肚子效果。
揉肚子能减肚子 腹部按压动作
双手撑在腰上,让自己的拇指在后,两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩,比较有点像是用指压的方法,进行10次,需要注意的是这个时候这个动作的力度需要稍微大一点。这个动作能够帮助促进体液循环,加速身体内多余的水分的排解,可以非常有效地减掉水肿型小肚子。
每天晚上揉肚子减肥吗?通过上面的介绍可以看到,每天晚上揉肚子确实可以起到很好的瘦腹的效果,不过一定要坚持一段时间才能够见到效果。
揉肚子的时间一般是选择在夜间入睡前和早晨起床前进行,如果是产后肥胖的女性朋友,通常系在做完各种腹部练习之后或者是从产后第二天开始。通常要求排空小便,洗净双手,取仰卧位,这时你双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上面。
揉肚子能减肚子 揉瘦肚子穴位
1.中脘穴,腹部正中线肚脐以上大约4寸处。穴位二:水分穴,腹部正中线肚脐以上大约1寸处,(按摩水分穴有助于排除体内多余的水份,避免水肿,并且可以帮助胃肠蠕动,锻炼腹肌,避免小腹突出)
2.气海穴,腹部正中线肚脐以下约1.5寸处。
3.关元穴,腹部正中线肚脐下大约3寸处。
4.水道穴,肚脐以下大约3寸处,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
5.天枢穴,肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点。
揉肚子能减肚子 俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里! 采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,还是要视自己的身体状况调整。
揉肚子能减肚子 吃排毒食物
很多时候小肚子涨起来完全是因为体内的垃圾得不到适当的排出,这样能让小肚子长成。无论是节后还是节前都要多吃燕麦芹菜等纤维素丰富的食物,帮助排除体内废物。
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