年小暑节气做什么运动好
本文已影响1.99W人
本文已影响1.99W人
小暑期间,每日凌晨三至七时,双手按地,一腿弯曲,一腿伸直,用力活动三至五次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽入丹田九次。可治腰膝腿部风温、肺胀、喉干涩、咳喘、坐骨酸痛、打喷嚏、右小腹胀痛、手抽搐、体重乏力、半身不遂、中风、健忘、哮喘、脱肛、腕无力,喜怒无常等症。
小暑正值初伏前后,我国大部分地区进入一年中最热的时期,气候炎热,万物繁荣。本法以“小暑”命名,正是根据这一时令特点而制定的练功方法,适宜于小暑时节锻炼,可于小暑时开始,至大暑为止。夏多心病,暑又属火,火气亢盛,就会乘金,故肺病亦多见。坚持采用本法锻炼,有较好的防治作用。
失眠诱导功此功坐、卧练均可,严重失眠患者以练卧功为宜。
坐功:端坐于椅子上,两脚分开与肩同宽,大腿与小腿呈90度角,躯干伸直,全身放松,下颌向内微收。全身放松。两眼轻闭,静坐2~3分钟后,意念想头顶百会穴,大约1分钟想肩井穴、膻中穴、中丹田、会阴穴、大腿内侧血海穴、阴陵交、内髁下照海穴、涌泉穴、大脚趾、二脚趾、三脚趾、四脚趾、小脚趾、涌泉穴,想两涌泉穴已泡在水里,然后想外踝的申脉穴、悬钟穴、阳陵泉、风市穴、环跳穴、会阴穴、命门、中丹田、血海穴、阴陵穴、三阴穴、涌泉穴,两涌泉泡在水里,以上为一遍。最严重的失眠,三遍也可完全入睡,意念穴位。
卧功:仰卧与侧卧均可,以舒适为度,意念穴位与坐式同,每个穴位想半分钟至一分钟,不要太快,病情重者,也可由家属坐在病人床边,小声念上述各穴位,念到何处病人应想到何处,声音逐渐放低,音调要平,不可忽高忽低,忽快忽慢。
平圆导引功适应病症:内分泌紊乱。
双腿并拢站立,双臂自然垂下,两掌心贴近股骨外侧,中指指尖紧贴风市穴;拔顶,舌抵上腭,净除心中杂念。两掌在身前,两掌相合,大拇指向上,两臂要伸直,左掌转向上,左肘向后撤,两掌向左侧划圆弧,至右前臂,紧贴左肋为止。
大拇指转向上,两掌随腰转回正中,两臂伸直,然后右掌翻转向上,右肘向后撤,两掌向右侧划圆弧,至左前臂紧贴右肋为止。向左划圆弧再向右划圆弧为1次,共做12次。
吸气退烧功适应病症:退高热及内伤发热。
端坐于床上,两手向后撑按床上,头向后仰,面朝天,用嘴做深细匀长之吸气,随吸随咽下,稍闭气后,再慢慢地呼出来,一吸一呼为一次,共做64次动作。
孕期适宜做什么运动 孕妇适合做什么运动 孕妇做什么运动好
2018小暑节气吃什么好 小暑节气养生怎么做
小孩运动发育迟缓做什么康复运动
年小暑节气如何消暑
【处暑后面是什么节气】处暑过后是什么节气 处暑之后是什么节气
2019年小暑节气小孩为什么要吃藕
大暑节气小孩吃什么蔬菜清热消暑
小孩做什么运动有助于长高 小孩做什么运动长个子
【剖腹产后锻炼肌肉做什么运动】产后做什么运动最好
【男人做什么运动对肾好】做什么运动壮阳补肾
2019年小暑节气天气怎么样
【小暑节气养生】小暑节气农谚
【月经期间适合做什么运动】来大姨妈可以做什么运动 生理期适合做的运动
【临产前做什么运动】分娩前做什么运动好生
小暑节气喝什么粥好
2019年小暑节气如何消暑
【剖腹产后锻炼肌肉做什么运动】产后做什么运动最好 剖腹产后可以做什运动
小暑节气可以做什么?小暑节气可以做什么运动
年小暑节气天气怎么样
【适合孕妇的运动有哪些】孕妇可以做哪些运动 孕妇做什么运动好
代购奶粉都能放心喝吗
秋季宝宝穿衣要注意什么
【二胎剖腹产注意事项】二胎剖腹产要注意什么 二胎剖
妊娠纹出现在什么地方
【孕妇坐飞机好还是火车好】孕妇坐火车好还是飞机好
扫黄打非的手抄报简单又好看三年级
【地中海贫血会影响怀孕吗】地中海贫血对怀孕有影响吗
【已婚男人出轨的表现】出轨男人的表现和心态 男人出
婴幼儿奶粉“分阶段喂养” 不同时间段为宝宝选择不同
【痛经为什么会拉肚子】来月经为什么会拉肚子
瓶喂亲喂交叉奶嘴怎么选择
【男性不育的原因】男性不育的原因是什么 导致男性不
【新学期黑板报主题图片大全】新学期黑板报内容大全
宝宝发烧感冒,都是空调惹得祸吗?
【NT检查错过了怎么办】孕妇错过nt检查怎么办