讲个故事,亲亲,再睡觉!
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晚上8点半了,2岁的马强要把所有的毛绒玩具在他的床脚下摆成一排,就好像站岗的小士兵,守护他入睡。呀,小刺猬没有在,妈妈赶紧到处去找。
再看看5岁半的丽丽,她正耐心地等待爸爸来讲故事。今天要接着讲昨天没讲完的故事,小丽丽非常想知道后来怎么样了。
“每个孩子都有自己的小习惯。”妈妈海琳解释说。有的时候,我们累了,没有时间和他耗。坦率地说,如果孩子只是需要我们亲吻一下就去睡觉,那我们觉得简直太轻松了!但是,如果我们想戒掉他的小习惯,他就会花上两倍的时间才能入睡。他会不停地叫唤,一会儿叫要喝水,一会儿喊有蚊子咬了包要止痒水……就这样没完没了地折腾,让你一晚上都不得安生。
仪式,是可以商量的
根据年龄和个性,每个孩子都会有自己入睡的仪式。有的是在父母的指导下形成的,有的是自己形成的。比如马强,在整齐不动的毛绒玩具队列中,找到了慰藉,让他安然入睡。睡眠心理专家海伦?茨威格强调说:“这些仪式的建立,存在着父母和孩子的选择之间的讨价还价。仪式是可以商量的,前提是,对孩子来说,同父母分离的失望可以承受;对父母来说,孩子的要求有能力达到,这样的入睡仪式就可以被双方接受。”然而,睡眠不一定是全身都在休息!入睡,是在黑暗中,同父母分开,体验孤独的感觉……那么这些小习惯能有什么用呢?海伦?茨威格解释说:“有些孩子一想到同父母分开,就会焦虑。这些小习惯,是从醒的状态到入睡平稳过渡的准备,能平息孩子的焦虑。这是巨大的挑战,因为许多因睡眠障碍前来就诊的孩子,不是根本没有这种仪式,就是这种仪式太多。”
几种入睡仪式
轻摇,令人安心的感觉
通常轻摇是新生儿的最早的入睡仪式之一。有的妈妈会抱着婴儿在房间里来回踱步,有的妈妈会轻轻地摇,嘴里哼着摇篮曲。这种摇晃会产生有益的效果,因为重现了孩子在你的肚子里所经受过的感觉。然而,要想让婴儿更安心和更有利于入睡,你摇晃的动作应该是连贯而轻柔的。不久,你可以让婴儿听一段音乐,给他唱一首歌。因为随着孩子逐渐地长大,一种仪式会取代另一种仪式!海伦?茨威格强调说:“新生儿很早就形成了自己的入睡仪式,到孩子1周岁时,入睡仪式已经变得非常重要了。”
依恋物,众多的明星之一
在孩子很小的时候,依恋物,大拇指或者奶头表现出不可替代的重要作用。海伦?茨威格强调说:“不管是被子的一角还是一块布,或者是毛绒玩具、布娃娃,这些依恋物在帮助婴儿战胜孤独时起着关键的作用。依恋物在建立仪式的过程中占据重要的位置。“实际上,所有能吸吮的东西对婴儿都起镇静的作用。英国的儿科医生和精神分析家温尼科特谈到所谓“情感依恋物”的重大的作用时指出,这些东西的气味和对这些东西的触摸,让婴儿想像到在母亲的怀抱中的感觉,使他有力量面对同母亲的第一次分离,包括夜晚的分离。另外,他会在相当长的一段时间内眷恋着他的依恋物入睡。
小夜灯,一个闪亮的主意
幼儿怕黑?为了帮助他战胜对黑暗的恐惧,你可以在他的卧室里放一盏比较暗的小夜灯。如果半夜醒了,他可以看到他熟悉的环境。小迪妈妈说:“小迪3岁时非常怕黑。每天晚上睡觉之前,我跟她玩皮影的游戏:我们用手扮成狼、巫婆和其他可怕的形状印在白墙上。这样,她意识到即使是最可怕的影子,也不会侵犯她。”如果孩子晚上很缠人,不让你离开,怎么知道他真的很害怕?如果他脸色苍白,心跳加快,那么安慰他十分重要。然而,如果他找借口想让你拉长同他在一起的时间,你要告诉他你不会受骗。
讲故事,最好是战胜恐惧的故事
从2-3岁起(有时会提前),孩子非常喜欢在入睡之前讲故事。而且喜欢听恐怖故事的孩子并不少见。这类故事在孩子学会面对恐惧和控制感情中起着作用。作为母亲,要想想你的孩子是不是到了该讲魔鬼和巫婆的时候了?涉及痛苦主题的童话,如嫉妒、亲人的离别,可以教会孩子战胜恐惧的方法。如小拇指的故事,面对比自己强大得多的对手,只能运用机智和相互帮助。在这类故事中,英雄是永远的胜利者。
成功的窍门
做好充分的准备
无论孩子多大,到了睡觉的时间,都要通知孩子:“5分钟之后,你就该上床睡觉了。”这样,让孩子有充分的时间做好思想准备。也许孩子根本没有5分钟或者10分钟的概念,但孩子依靠某些迹象,会逐渐地“推算”出来。正如精神分析家多勒托强调的那样,你洗完了奶瓶,或爸爸收拾完餐桌,他上床的时间就到了。
尊重孩子发展阶段
当孩子疲劳了想要睡觉的时候,你可以让他同他熟悉的、能让他感到安慰的东西一起躺下,或者进行一个熟悉的小仪式:听一支歌、开一盏小夜灯、喝一杯水……为什么不带他想一遍明天要干的事情?让孩子知道一夜分别后,另外一天将开始,这对孩子是很大的安抚。然而,避免纠缠下去,适时说停止也是很必要的。你是否厌烦了一连三个晚上都读同一个故事?厌烦了每天晚上那一系列的亲吻安抚?这些小习惯本应该是你与孩子之间的欢愉的时刻。海伦?茨威格说:“如果晚上入睡的仪式是违心去做的,就不灵了!孩子能吸收真正的感情,如果他没有感到这种愉快是双方分享的时候,他就不会放心。”
不要玩“加时赛”
要帮助孩子好好睡觉,同时,也要让他自己学会独自找到困的感觉。因此,在他还没有完全入睡之前你就要离开他的卧室,做到这点很有必要。这样,当他半夜醒来时,不会因为你不在身边而感到吃惊。而你无限期地在他身边,会引起他的焦虑,他会想到既然妈妈不让他单独在房间里,那黑夜一定是危险的!他哭怎么办?海伦?茨威格说:“孩子哭很正常!但是如果他一直哭,重要的是要看一看白天孩子是如何度过的,通常入睡困难和睡眠不好都是由于白天过得不好,太紧张或者压力太大。”
有许多父母自己一想到同孩子分开就焦虑,这种焦虑孩子不会感觉不到!其实,父母应该坚信,依靠入睡仪式,孩子能够在自身找到独自战胜夜里孤独的资源。孩子能够做到自己入睡,他长大了。
维生素不可过量,食物不可不嚼
在2004年11月举行的“第十五届亨氏国际妇幼营养专题研讨会”上,专家指出,安全食品涉及多方面的因素,其中包括食物的营养成分、组织结构、过敏特质,异物和杂质,有时候还关系到包装材料本身。
研究表明,生长期的营养不足会导致营养不良、生命后期高发的慢性支气管炎、骨质疏松等疾病。而过量的营养也可能造成营养失衡,甚至有毒。如过量维生素A和维生素C的毒性可以致盲、骨头畸形、神经不正常或智力问题。过去曾认为,水溶性的维生素没有毒性,实际上也不是这样的。如果婴儿摄入过量的维生素C或维生素B6,即使有正常的饮食结构,仍可能会导致人体对营养素的依赖,甚至会出现这种营养素缺乏的症状。过量的矿物质摄入也是有害的。尤其是重金属,例如铅和铬等。因此,谈到婴儿食品的安全与营养时,一定要强调平衡饮食。
专家们的另一个话题就是食物的组织结构。食物的组织结构必须适合婴儿的年龄,在适当的时候,给婴儿吃有嚼头的食品,不仅可以提高他们免疫系统的能力,也可以帮助婴儿学会咀嚼。但是,如果婴儿吞入硬的胶状、管状或圆的食物,很有可能由于无法咀嚼而堵塞喉咙,这不但有可能造成将来他对这种食物的抗拒,更有可能引起窒息或昏厥。这些容易对婴儿造成危害的食品主要包括坚果、生的蔬菜、高纤维蔬菜、香肠、硬的糖果、水果,还有圆的或管状的具有弹性的食物等。
此外,专家提醒家长,在为婴幼儿购买食品时,对于包装材料也必须有正确的选择。因为,有些包装材料上的有害物质有可能会污染食物,比如罐装食品保存时间长了,包装材料上的有机硫酸盐、密封剂、焊料里面的铅等,都有可能对食物造成污染。
按摩对婴儿的好处!
很早以来人们就知道按摩有使人镇静的功效。最近以色列的科学家进行了试验:为20名刚出生10天的新生儿每天按摩30分钟,连续按摩2周。结果,这些婴儿能够更好地适应昼夜的周期,婴儿的生物钟能同母亲的生物钟更好地吻合。为什么不试一试这种仪式呢?即使孩子已经不是新生儿了,那又何妨?当然,你也不必非得每天都给婴儿按摩。一周抽出一个晚上,在你不太忙的时候,给孩子按摩一会儿也行。
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