世界各地儿童早餐都吃什么?
本文已影响2.18W人
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现在一般家庭都睡得晚,孩子受到影响,自然也就养成迟睡的习惯。孩子早晨起来匆匆赶着上幼儿园或上学,哪来的好胃口吃早餐?多数做父母的更是忙工作,早上哪有时间给孩子做一顿“完美”的儿童营养早餐,想想看眼睛一闭一睁,这一年365天就晃过去了。
俗话说:“一日之计在于晨”,早餐的质量,直接影响到幼儿的生长发育,家长们不能拿孩子的身体开玩笑啊!比比就觉得OUT了,请围观以下世界各地小朋友的早餐……
世界各地小朋友们早餐吃什么
巴西
玉米片、香蕉蛋糕和深受巴西儿童喜爱的甜美的白面包,加上点奶油奶酪。可是Tiago偏偏就喜欢巧克力牛奶。
Tiago Bueno Young,3岁(圣保罗 巴西)
巧克力牛奶、火腿和奶酪,以及面包黄油。对于许多巴西父母来说,给孩子喝咖啡是一种文化传统,这种味道也让他们想起自己的童年。
Aricia Domenica Ferreira,4岁、Hakim Jorge Ferreira Gomes,2 岁(巴西 圣保罗)
冰岛
被称为“hafragrautur”的燕麦粥,在冰岛是常见的早餐主角。燕麦片通常是用煮熟的水或牛奶泡开,然后加点红糖、枫糖浆、奶油、水果或酸奶。除此之外,儿童还得喝鳕鱼肝油,用来补充所需的维生素D。
Birta Gudrun Brynjarsdottir,3岁半(冰岛 雷克雅未克)
法国巴黎
一个猕猴桃、半块切开的长棍面包涂上黄油和爷爷奶奶做的黑莓果酱、冷麦片加牛奶、鲜榨橙汁。实际上,儿童宁愿吃点可丽薄饼和热巧克力。
Nathana Witschi Picard ,6岁(法国 巴黎)
荷兰阿姆斯特丹
一杯牛奶加黄油面包,最重要的是面包上的配料有sprinkles、巧克力、香草、水果,虽然简单看起来却最像小孩子喜欢吃的早餐类型。
Viv Bourdrez,5岁(阿姆斯特丹)
日本东京
这天一早,幸喜吃的是青椒爆炒小鱼干,配酱油和芝麻、生鸡蛋拌酱油,浇在热饭上; 麻油甜酒炒胡萝卜、藕和牛蒡根;味噌汤;葡萄;切片亚花梨;还有牛奶。
小林幸喜,4岁(日本 东京)
土耳其伊斯坦布尔
基础早餐是黑面包。配菜有绿橄榄、黑橄榄、花生酱、番茄切片、煮鸡蛋、草莓果酱、浸泡在蜂蜜里的黄油,还有各种土耳其奶酪:易碎的羊奶酪peyniri、风干的ESKI牛奶奶酪,还有存在羊皮里的混合羊奶奶酪。
Oyku Ozarslan,9岁(伊斯坦布尔)
超级丰盛的早餐包含烤面包(蜂蜜和鲜奶油口味)、绿黑橄榄、炒辣香肠和鸡蛋、各式起司、西红柿、黄瓜、白萝蔔等新鲜蔬菜、烤辣椒煳、牛奶、橙汁。虽然跟平日相比,周末的早餐要丰盛太多,但这种大杂烩实际上是非常典型的土耳其式早餐。
Oyku Ozarslan,9岁(伊斯坦布尔)
马拉维共和国
甜的玉米糕、水煮土豆和红茶,里头加一两勺糖。
Phillip Kamtengo、Shelleen Kamtengo(双胞胎) 4岁(马拉维 Chitedze)
“帕拉”玉米面糊,里面加大豆和花生粉;用玉米面、洋葱、大蒜和辣椒炸的油条,配煮红薯和南瓜;用芙蓉花干和糖调制的暗红色饮料。
Emily Kathumba,7岁(马拉维 利隆圭)
看了这么多,请记住:牛奶加鸡蛋并不是完美早餐!
“牛奶加鸡蛋的早餐并不科学。”上海预防医学会养身保健专业委员会副主任委员傅善来语出惊人,“食用这种早餐的孩子三成成绩不佳。”
要告别3种不科学的儿童早餐模式
1、随意型:食物大多是前一天的剩饭,有什么吃什么,数量和营养都不能保证需要。
2、唯蛋白质型:只有一杯牛奶或一个煎鸡蛋,很少甚至完全没有糖类。吃这类早餐的孩子整个上午血糖都处于相对稳定的低水平,难以进行快速思维,记忆力也较差。
3、唯碳水化合物型:只吃馒头、稀饭,缺少蛋白质。这类儿童刚开始血糖水平较高,思维活跃,精力充沛,但血糖水平下降迅速,会造成思维和记忆能力的持续下降。
适用于3岁以上儿童
专家支招 儿童早餐如何吃的对!
1、每天提前一个小时起床,让胃口打开(每天清晨起床饮一杯与体温有温差的白开水),再吃一顿丰盛的早餐去上学。
2、早餐应包括谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类,不要用含乳饮料来代替牛奶。
3、经常变换早餐的花样,干稀结合,荤素搭配,粗细结合。
4、不能图方便天天给孩子吃油条、麻团等油炸食品。
5、父母应每天与孩子一同吃早餐。
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