孩子常吃哪些食材好 家长要好好利用这6种食材
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春天天气变化多端,而病毒和细菌也异常活跃,春季是儿童疾病高发期,如儿童哮喘、肺炎和流行性感冒。只有提高孩子的身体免疫力,才能尽可能避免疾病找上门。想要提高身体免疫力,调节饮食是非常重要的。孩子常吃哪些食材好?
春天天气变化多端,而病毒和细菌也异常活跃,春季是儿童疾病高发期,如儿童哮喘、肺炎和流行性感冒。只有提高孩子的身体免疫力,才能尽可能避免疾病找上门。想要提高身体免疫力,调节饮食是非常重要的。
孩子常吃哪些食材好?
1、香菇
在各种菌菇类食物中,都含有丰富维生素C以及B族维生素,而且维生素E、维生素K、微量元素与氨基酸也非常丰富,能帮助分解体内蛋白质,有助于脂肪消化,促进胃肠道蠕动,防止出现便秘情况。
2、西兰花
西兰花中含有大量叶酸以及维生素K,能促进孩子健康发育。尤其是含有的叶酸,能促进血红蛋白生成,加快细胞分裂。
3、南瓜
南瓜中含有的南瓜多糖属于非特异性免疫增强剂,能提高抵抗力和免疫力,促进细胞因子生成,同时也能活化补体,让孩子娇嫩的免疫系统发挥正常的调节功能。南瓜容易被消化和吸收,可以制作成汤或南瓜糊,也可以煮成粥。也可以把南瓜添加到辅食中,有利于孩子吸收其中的营养物质。
4、谷类粮食
孩子可以选择谷类粮食如大米、小米和玉米,其中含有人体所需要的三大营养素,如碳水化合物、脂肪和蛋白质,为身体发育提供所需要的热量,同时也能维持大脑活动正常运转。尤其是给孩子添加辅食初期,可选择由大米制作而成的婴幼儿配方米粉,其味道和母乳接近。
5、薯类
生活中常见的薯类有山药、土豆和红薯,能吸收水分、脂肪和毒素,达到润肠通便功效。山药具有明目以及健脾益胃效果,适合脾胃虚弱以及食欲不振的儿童。红薯中含有丰富膳食纤维,能促进胃肠道蠕动,缓解大便干结问题,降低患上肠道疾病风险。土豆中含有丰富纤维素、维生素以及钾,能帮助孩子排便,增强抵抗力和免疫力。但孩子每次吃红薯的量不能太多,因为红薯不容易消化,易导致腹胀,影响孩子食欲。
6、萝卜
萝卜分为胡萝卜和白萝卜,萝卜中含有大量维生素C、水分、蛋白质、铁以及矿物质等。白萝卜中含有的芥子油能促进胃肠道蠕动,增加儿童食欲,缓解消化不良及食欲不振问题。胡萝卜中含有的胡萝卜素,能在体内转化成维生素A,保护孩子上皮细胞,防止患上呼吸道感染。
温馨提示
以上6款食物都适合儿童吃,期间要注意饮食多元化,才能全面为孩子身体摄入营养,提高抵抗力。春天多带孩子户外活动,能促进维生素D合成,减少感染疾病风险。
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