孩子熬夜有哪些危害
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随着社会的发展,生活水平也显著提高,孩子们可以娱乐的东西也越来越多。很多的家长每天晚上看看电视、玩玩手机,不知不觉就到十一二点,有时候甚至更晚。这就造成很多孩子也跟着父母一起玩乐,导致晚上睡觉的时间越来越晚。
随着社会的发展,生活水平也显著提高,孩子们可以娱乐的东西也越来越多。很多的家长每天晚上看看电视、玩玩手机,不知不觉就到十一二点,有时候甚至更晚。这就造成很多孩子也跟着父母一起玩乐,导致晚上睡觉的时间越来越晚。
很多家长对于孩子晚睡不以为意,觉得只要孩子困了,就会自己入睡,几点钟睡并没有太大的关系。如果你也有孩子,而你也有这样的想法,一定要及时改正,要知道熬夜对于大人的伤害都是很大的,何况是正在茁壮成长的孩子。
熬夜对孩子的危害有哪些?
1、影响大脑发育
孩子熬夜的时候身体没有得到充足睡眠的同时,大脑皮层也会比较兴奋,大脑长期处于兴奋状态下,就容易影响大脑的发育。其中极为常见的就是家长们会发现,孩子的注意力不够集中,学习能力和接受能力也会下降。长此以往,孩子的学习成绩自然不会好到哪里去。
2、影响身体发育
孩子睡觉的时候体内会分泌褪黑色素,褪黑色素是孩子成长中很重要的激素。与此同时,体内的生长素也会分泌异常,如果孩子的激素分泌系统紊乱,就会导致孩子生长发育缓慢,其中常见的就是个子长不高。
3、抵抗力下降
经常熬夜的孩子,身体的免疫力也会较低。这是因为当孩子在熬夜的时候,身体的每个器官和大脑都没有得到充足的休息。还处在发育阶段的孩子,他们正是需要充足睡眠的时候。如果长期的熬夜,势必会造成身体超负荷运转,慢慢的代谢能力就会减弱,身体的抵抗力自然而然就会受到影响。
如何建立良好的睡眠习惯?
家长们了解了熬夜对孩子的危害以后,就要从根源上找到对应的改善方法。想要让孩子早睡,并不是一件困难的事情。每天在规定的时间上床酝酿睡眠,也可以在孩子睡觉前将室内的灯光调暗,听一些舒缓的音乐,建立一个良好的仪式感。平时在饮食上,不要过于重口味,清淡的饮食加上一些助眠的食物,都可以很好的帮助孩子快速入眠。
家长是孩子的教科书,往往喜欢熬夜的孩子,其身边的家长大致也喜欢熬夜。所以想要从根源上改善这种情况,家长们不妨试着和孩子一起入睡,等孩子养成了良好的睡眠习惯以后,就不会再被熬夜所困扰,孩子也能够有更加健康的成长环境。
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