长高按摩的手法和技巧
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位置:为足少阴肾经第一穴位,又称为「长寿穴」,位于足底,脚底五指用力弯曲,中央凹处即是。与头顶的百会穴相互呼应。
按摩方法:
1、可利用笔或较硬的球类来按摩、滚动。或是直接握拳敲打,也可使用拍痧棒。
2、以大拇指按压涌泉穴,按压至有酸疼感为宜,双脚各按20次。
功效:肾为先之本,因此敲打此穴,有滋阴益肾强化身体机能,促进肾经充沛,加强生长发育,如同刺激成长板,来帮助孩子强筋壮骨和助眠。
三阴交位置:位于内踝上三寸,小腿内侧、脚踝骨上四指宽处,胫股内侧、后方凹陷处。
按摩方法:以大拇指按压穴位,按压至有酸疼感为宜,双脚各按20次。
功效:此穴也有助于女性月经调理,缓解经痛。每天晚上7点之前多按此穴,可以让女生的气血畅通,也比较好入睡。
中脘下脘位置:中脘:穴位于上腹部,胸骨下端和肚脐连接线中点,小腿内侧、足内踝上四指宽处,胫股内侧、后方凹陷处。
按摩方法:以大拇指按压穴位,按压至有酸疼感为宜,共按揉20次。
功效:刺激肠道蠕动、缓解治疗胃痛、腹痛、腹胀、呕逆、纳呆反胃。
足三里位置:此穴位于外膝眼下三寸,将四指并拢,放在外膝眼正下方,小指下方与小腿骨外侧交界的凹陷处。是胃肠经络中很重要的一个穴位。
按摩方法:以大拇指按压足三里穴,按压至有酸疼感为宜,每次按压5~10秒,双脚各按20次。
功效:在《四总穴歌》中:「肚腹三里留。」经常按压,可增强人体免疫功能,补脾健胃,促进消化吸收。若有便秘的情形,可以往下按。
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