不同年龄宝宝的科学睡眠时长
本文已影响1.97W人
本文已影响1.97W人
不同年龄宝宝的科学睡眠时长
妈妈们可能都知道宝宝的睡眠时间是年龄越小睡眠时间就越长,可是到底宝宝的睡眠时间多长呢?睡眠时间多长算上是正常的呢?
越小,睡得越多
1~3个月的新生宝宝一天当中大部分时间都在睡觉,每天睡18小时左右。
到了4~6个月, 宝宝每天睡眠时间应保证在15~16个小时。随着宝宝对周围世界活动欲求的迅速发展,白天的睡眠时间开始逐渐减少。以前夜里醒两次的宝宝,现在只醒1 次;以前只醒1 次的宝宝,现在能够一觉睡到天亮。
7~11个月的宝宝每天睡眠时间应在14~15小时,一般夜间睡10小时左右。
当然,这些数字都是平均数,每个宝宝都有个体差异。有的宝宝需要比平均值更多的睡眠,有的宝宝睡得相对少些,只要宝宝白天的精神和情绪都很好,就不必担心。
2周开始:教他分清白天和黑夜
到宝宝2周大时,就可以开始教宝宝区别白天和黑夜了,让他逐渐懂得白天可以尽情地玩,晚上则要安静下来准备睡觉。在白天宝宝醒着的时候,尽可能多的和宝宝玩,让他的房间保持明亮。也不要刻意减少日常生活噪音,比如电话铃声、洗衣机的声音、电视声。到了晚上,在宝宝醒着的时候,不要和他玩。把房间灯光调暗,保持屋内安静,不要和宝宝多说话。慢慢地,宝宝就会开始意识到这是晚上该睡觉的时间了。
2~4个月:找到睡眠节奏
在1个月末到2个月的时候,宝宝的睡眠有了变化,睡眠的间隔拉长了,尤其是夜里,他可以连续睡6个小时。白天,宝宝醒的时间也多了, 出现24小时的周期(一昼夜节律)。不过,宝宝在这方面的个体之间也有很大的差异。睡眠的质量也在变化:不安睡眠减少,平静、稳定的睡眠增多。
当然,连续睡6个小时并不是说他一直沉沉地睡着,而是深睡眠和浅睡眠两种状态交替进行。在每个交替阶段,宝宝都会有一个持续1~ 10分钟的小醒,在小醒时,宝宝会嘟囔、翻身,有时会哭,然后再入睡。这时, 你千万不要弄醒他、哄他,或给他喂奶,否则他就会养成习惯,夜里一醒就非得让大人哄才能再次入睡!
3个月:开始形成睡前程序
在这个时期,宝宝的睡眠模式正在形成,是建立良好的睡眠习惯的黄金时期,大约坚持1~2星期就可以做到。睡前程序可以包括给宝宝洗个澡、按摩、换新尿布、读一两篇睡前故事、唱一支摇篮曲等。任何适合你家庭情况的睡前程序都可以,只要你坚持每天在同一时间、以同样顺序完成。
3岁:不用再强迫他午睡
对于3岁以上的宝宝来说,只要他夜间睡得很好,睡眠时间也充足的话,就能满足他生长发育的需求。如果宝宝不愿意睡午觉,父母也不必强求。
宝宝睡眠的科学
9个月宝宝睡眠时间是多长 九个月宝宝睡眠时间标准
【满月后宝宝的睡眠时间】宝宝睡眠时间是多少
【宝宝几点睡最能长高个】宝宝黄金睡眠时间
【4周婴儿睡眠多长时间】一个月的婴儿睡眠时间 一个月的宝宝睡眠时间
宝宝每天睡多长时间正常 睡眠好坏直接影响宝宝的大脑发育
各月龄宝宝睡眠标准时间
不同年龄的最佳睡眠时长
人体各年龄段睡眠时间表 告诉你睡多少时间刚好
不同年龄的理想睡眠是多久 不同年龄的理想睡眠时长
如何提高宝宝睡眠质量 宝宝睡眠浅怎么办 宝宝睡眠质量不好
57天宝宝睡眠多少正常 两个月宝宝睡眠时间标准
【两个月的宝宝睡眠时间】两个月的宝宝睡眠时间是多少 两个月的宝宝睡眠时间多长
【宝宝几点睡最能长高个】宝宝黄金睡眠时间 宝宝睡觉的黄金时间
【宝宝睡眠时间短怎么回事】宝宝睡眠时间短的原因
怎么安排宝宝睡觉时间 不同年级入睡流程不一样
【各年龄段宝宝适合哪种奶瓶】不同年龄段奶瓶 不同月龄奶瓶选择
冬季不同年龄阶段的宝宝睡觉怎么穿衣
【3周大的宝宝睡眠时间】新生儿睡眠时间 新生儿宝宝睡眠时间是多少
宝宝睡眠时间长次数不规律怎么办