为什么孩子喝水也变胖?2岁前太胖长大难减肥
本文已影响9.78K人
本文已影响9.78K人
人在成长过程中,脂肪的增长会经过3个关键期:出生前3个月、3-7岁和12-17岁,如果在这些时期过度发胖,那么孩子在今后很可能属于“喝口水也会长胖”的体质。因此,幼儿期是控制肥胖的关键期之一。
6大措施避免宝宝过度肥胖◆适度喂养
●家长应根据孩子年龄进行适度喂养,要让孩子体验到饥饿和饱腹感。
●不能在两餐之间食用零食或饮料来弥补进食不足。
●两餐之间至少间隔3小时,进餐时间不要超过30分钟,这样能控制孩子摄入过多的食物。
◆食物多样均衡
●提供种类丰富的食物,每天要食用5种以上蔬菜或水果。
◆专心进餐
●进餐时不要看电视、讲故事、玩玩具,进餐时间不要超过30分钟,这样能控制孩子摄入过多的食物。
◆使用自己的餐具
●盘子过大,甚至装盘的餐具过大,都会导致过量饮食。小号的盘子、碗等能让人产生错觉,它们所盛的食物看起来要比实际量多。因此,使用更小的装盘餐具分食,比如饭勺、餐勺,都能防止孩子把盘子、碗堆得太满。这是最好也是最有效的控制食量的方法。
◆远离高热量食物
●例如油炸食物、甜食、糕饼、含糖饮料等含糖及油脂高的食物。
●两岁以下的孩子提倡母乳喂养,如喝配方奶必须饮用全脂奶 (含脂肪3.4%左右),两岁以上可以改用减脂奶 (含脂肪2%),或低脂奶 (含脂肪1%),以降低油脂的摄取量。
◆培养运动习惯
●每天看电视或电脑等久坐的娱乐不能超过2小时。
●每天至少进行1小时以上的锻炼。
分享时间:
“肥胖”、“营养不良”,妈妈看到这样的词就烦心不已!
家长太专制 孩子易肥胖
【宫寒肥胖怎样减肥】宫寒导致肥胖怎么减肥
儿童太胖怎么减肥
肥胖毁了孩子一生?其实肥胖毁的是三代!
【脂肪型肥胖如何减肥】脂肪型肥胖怎么减体重
【虚胖的人怎么减肥最快】虚胖的人如何减肥
孩子太胖怎么减肥
不是只有狂吃与不运动才会变胖,这3种行为也会让你变胖
婴儿中度肥胖怎么办 婴儿肥胖需要减肥吗
【虚胖减肥最快的方法】虚胖的人怎么减肥最快 虚胖怎么调理会瘦
中班健康胖胖减肥教案
六岁前肥胖 长大易超重
胖胖兔减肥儿童故事
乌龟胖胖减肥记的故事
【水肿型肥胖怎么减肥】水肿型肥胖怎么办
中班健康胖胖兔减肥教案
【虚胖减肥最快的方法】虚胖如何快速减肥
宝宝很胖怎么减肥??不如这样“减减肥”!
【虚胖体质食疗减肥方法】虚胖的人减肥食谱
白白胖胖就是好的?并不是,当心孩子因此患了肥胖症